Parar de fumar não é tão fácil quanto parece à primeira vista. Afeta de dependência fisiológica e psicológica. Mas tudo é possível, se desejar. E as dicas dadas vão ajudar na implementação do plano.
Como parar de fumar? Essa pergunta é feita por muitas pessoas que tentaram, sem sucesso, lidar com um vício doentio. A fumaça do cigarro não só tem um efeito fatal em nossos pulmões, mas também interfere no meio ambiente e deixa um odor desagradável em nossas roupas. Agora é a hora de superar o vício. Os métodos a seguir certamente ajudarão com isso.
Como parar de fumar?
Quem já tentou parar de fumar sabe muito bem que não é uma tarefa fácil. Poucas pessoas conseguem atingir esse objetivo pela primeira vez. A maioria tem lutado com esse problema repetidamente e, muitas vezes, sem sucesso. O que fazer para finalmente derrotar um hábito persistente? 7 dicas sobre como fazer isso de forma mais eficaz.
1. É importante prestar atenção em quais situações do cotidiano você tem vontade de fumar um cigarro. Talvez sejam situações estressantes, uma forma de matar o tédio, um ritual de fumar após as refeições. Em tais situações, você precisa desviar a atenção para outra coisa, encontrar uma atividade alternativa. É importante lembrar que a maneira mais fácil de superar um hábito é introduzir outro hábito em sua vida.
2. Tente restringir o tabagismo cada vez mais com o tempo, em vez de tentar eliminar completamente o hábito durante a noite. Você pode se permitir momentos de fraqueza e não se impor com uma severidade ainda maior.
3. Quando quiser fumar, pode manter a boca ocupada com alguma coisa: frutas cristalizadas, nozes, sementes, é útil para roer cenouras ou outros vegetais, comer frutas. Ajuda especialmente aqueles que estão acostumados a manter um cigarro na boca.
4. Pare de acreditar que fumar acalma e torna mais fácil manter um corpo esguio. Quando você não tem nada a ver com as mãos livres, dedique-se a alguma atividade. Nesses casos, é recomendável usar, por exemplo, analgésicos, fiandeiras, rosário, chaves ou qualquer outro objeto pequeno que possa ser torcido em suas mãos.
5. É muito importante que abandonar o hábito não esteja associado a sofrimento. É importante se recompensar, mas não com um cigarro. Isso o motiva ainda mais a cumprir seu objetivo.
6. É importante que as pessoas próximas apoiem e outros fumantes parem de tratá-los com cigarros. Portanto, diga às pessoas ao seu redor que você está parando de fumar. Isso fará com que você se sinta mais responsável por sua decisão.
7. A recusa abrupta do cigarro causa forte estresse no organismo, além da dependência psicológica, há também o vício da nicotina. Se você não quiser fumar de propósito, pode usar adesivos de nicotina ou pílulas especiais. Esses fundos primeiro aliviam o vício da nicotina. Deve-se ter muito cuidado com os comprimidos, pois eles têm muitas contra-indicações e podem causar uma deterioração no bem-estar, por exemplo, causar azia ou acelerar os batimentos cardíacos.
Pode ser útil conversar com outros ex-fumantes. Muito provavelmente, eles vão compartilhar sua experiência de parar de fumar, compartilhar as técnicas que realmente os ajudaram.
