Fazer dieta e comer de forma saudável pode ser difícil, e é por isso que a psicologia é importante. Existem alguns truques psicológicos que você pode usar que o farão gastar menos esforço em sua dieta.
Fatores externos
Você regularmente olha para a realidade ao seu redor; na cozinha, você costuma olhar para alimentos diferentes. Ao mesmo tempo, a frequência com que você come demais ou come de maneira incorreta depende do tipo de coisas que estão à sua frente. Se você quiser tornar mais fácil fazer dieta ou apenas comer alimentos saudáveis, coloque alimentos saudáveis em seu campo de visão.
Remova todas as tentações da cozinha, como chocolates, pacotes de batatas fritas e refrigerantes. Deixe apenas tigelas de frutas, batatas fritas inteiras e similares à vista de todos.
Tornar difícil comer demais
Este ponto decorre suavemente do anterior. Somente aqui, na maior parte, o mecanismo de tal pessoa é usado como uma tendência à preguiça. Quanto mais difícil você comer demais para si mesmo, mais fácil será fazer dieta.
Como exemplo, vamos pegar um truque simples do Google, em que eles queriam reduzir o número de doces M&M consumidos. Nos escritórios, eles simplesmente retiravam os doces das embalagens abertas e colocavam nas fechadas, embora não seja tão difícil levar um doce para abrir as embalagens, o consumo de M&M diminuiu em três milhões. Você pode criar algumas dessas dificuldades para si mesmo e perceberá como o excesso de comida diminuirá.
Comer mais devagar
Bom conselho em todos os aspectos. Na prática, os cientistas descobriram que pessoas magras mastigam muito mais devagar do que pessoas gordas. Se a comida é experimentada lentamente, o cérebro recebe um sinal de saciedade; se você mastiga mais rápido, então você come mais do que o seu corpo realmente precisa, pois continua a comer até receber um sinal de saciedade.
Coma na companhia certa
Aqui, o conselho é bastante compreensível, as pessoas adotam inconscientemente o comportamento de outras pessoas. Muito provavelmente, você tende a imitar seus amigos e conhecidos. Além disso, as pessoas muitas vezes simplesmente imitam os outros, sem perceber de forma alguma.
Por exemplo, se você comer perto de uma pessoa gorda que come muito, inconscientemente, começará a considerar esse comportamento normal. Com grande probabilidade, na companhia de um homem gordo, você comerá mais de sua porção habitual. Portanto, se você está de dieta, é melhor comer com pessoas como você.
