Há pessoas que se levantam cedo sem nenhum esforço. Eles acordam de madrugada, cheios de vigor e sempre de bom humor. Muitas pessoas pensam que esta é uma característica do corpo humano - cotovias. Na verdade, acordar cedo é um hábito que qualquer pessoa pode desenvolver.
Instruções
Passo 1
Comece a ir para a cama mais cedo. Em um dia de folga, preste atenção em quantas horas você precisa para dormir o suficiente. Se, por exemplo, você vai para a cama às 2 da manhã e acorda às 10, então você deve ir para a cama às 11, e às 7 horas, você pode facilmente se levantar.
Passo 2
Não tente trapacear, não funcionará com o corpo. Se você vai para a cama na hora certa durante a semana e nos fins de semana se permite sentar com o computador e acordar para jantar, não deve nem pensar em um despertar fácil. Para se acostumar a acordar e adormecer facilmente cedo, você precisa fazer isso todos os dias, mesmo nos finais de semana e feriados. Portanto, altere o tom do alarme de "nos dias de semana" para "diariamente".
etapa 3
Termine o jantar 4 horas antes de dormir. Se estiver com fome, experimente beber água ou chá quente. É permitido comer algo leve à noite, como queijo cottage ou carne cozida. Você não conseguirá dormir rapidamente se seu estômago estiver cheio. Mesmo que durma profundamente, não sentirá vigor pela manhã, pois o sistema digestivo funcionou à noite e o corpo não conseguia descansar totalmente.
Passo 4
Tente estar ao ar livre antes de dormir. Isso o ajudará a adormecer mais rápido. Por exemplo, comece a correr. Se você não puder sair, acenda velas perfumadas e apague-as um pouco antes de ir para a cama. De manhã acordará com um aroma agradável que lhe dará um bom humor.
Etapa 5
O sinal de alarme não deve ser agudo ou muito alto. Ele não deixará impressões positivas. É melhor escolher uma melodia agradável e alegre, que vai ganhando volume gradativamente. Nunca coloque um alarme perto de você. Você pode desligá-lo facilmente e continuar dormindo, especialmente nos fins de semana, quando a tentação de deixar todos os empreendimentos duplica. Melhor levar o despertador para outro cômodo, como a cozinha. Assim, você irá ao som e, ao desligar o sinal, já vai acordar.
Etapa 6
De manhã, pense apenas em coisas agradáveis. Reflita sobre os acontecimentos que o esperam durante o dia. Ligue sua música ou estação de rádio favorita, faça um delicioso café da manhã, vá até a janela, respire um pouco de ar puro, assista ao nascer do sol.
Etapa 7
Seguindo essas dicas e regras, você acabará se acostumando a acordar cedo. Assim, será mais fácil para você fazer as coisas, seu bem-estar melhorará e o bom humor e o sucesso passarão a fazer parte da sua vida.
