O sono desempenha um papel importante na saúde do corpo e da mente. É em um sonho que nossa imunidade é fortalecida, as reservas de energia são repostas. Se, por algum motivo, uma pessoa não dorme bem e não dorme o suficiente, isso está repleto de problemas de saúde.
Instruções
Passo 1
A cor do quarto não deve ser clara e contida; cores como bordô, azul, verde são adequadas
Passo 2
A cor da roupa de cama pode ser diferente do branco, pois o branco reflete a luz e a cria em excesso.
etapa 3
É aconselhável que não haja espelhos no quarto.
Passo 4
Você também pode colocar óleo essencial na lâmpada de aroma do quarto ou colocar um sachê de ervas embaixo do travesseiro. Beba chá de camomila à noite.
Etapa 5
Jante cerca de duas horas antes de dormir, incluindo alimentos como aves magras, ervilhas ou outras leguminosas, espinafre, agrião, aveia e banana. O queijo alivia pesadelos com o aminoácido triptofano, que alivia o estresse.
