Dizem que uma pessoa tem a idade que sente. Você só pode se sentir bem de bom humor. Portanto, muitos estão interessados na questão de como se animar.
As pessoas têm crises de depressão. Eles são mais frequentemente associados a um trabalho enfadonho e monótono, especialmente se uma pessoa, trabalhando em um escritório, executa as mesmas funções todos os dias. Além disso, uniformes enfadonhos do mesmo tipo, que geralmente são colocados em frente à TV ou ao computador, desempenham um papel aqui. E nos finais de semana não temos tempo para descansar, pois eles ficam ocupados com os deveres de casa de rotina. O tempo nublado geralmente afeta o humor. Tudo isso leva a uma perda de entusiasmo pela vida.
Maneiras bastante simples, mas eficazes, ajudarão a se recuperar disso.
1. Planejamento. Você precisa planejar detalhadamente todos os dias com antecedência. Como planejar seu dia corretamente, o que você precisa lembrar, quais ações escrever em seu plano? Inclua absolutamente tudo aqui: limpeza, cozinha, entretenimento, trabalho, sono, refeições, até mesmo pequenos intervalos de 5 a 10 minutos. É preciso um plano para não perder tempo em vão, mas também para agilizar a vida, colocar as coisas em ordem na cabeça e, portanto, em toda a vida.
2. Previsão. Além de desenvolver planos diários, você precisa fazer uma lista de coisas importantes para o longo prazo. Por exemplo, você quer estudar um novo idioma, dominar o jogo em um instrumento musical ou qualquer outra coisa! Como resultado, tudo o que permite que você melhore aumentará sua auto-estima.
3. Exercício. Pratique esportes, até mesmo o carregamento regular serve. Constantemente sentado em frente ao computador é cansativo, leva à letargia, à deterioração do estado geral. Você definitivamente precisa se mover - e então seu humor vai melhorar.
4. Esteja ao ar livre com mais frequência. Claro, nem sempre é possível encontrar tempo para sair ao ar livre. Mas você pode pelo menos ventilar o ambiente com frequência. É melhor ir para casa a pé depois do trabalho, se você não mora muito longe. Nos fins de semana, saia na natureza, coma frutas vermelhas, colha cogumelos, vá até a aldeia para visitar parentes.
5. Preste atenção a todas as coisas boas que acontecem ao seu redor. Até as mais pequenas coisas podem ser muito divertidas, o principal é prestar atenção nelas. Pode ser uma flor comum, uma linda borboleta, um aroma agradável, um pássaro do lado de fora da janela, a primeira neve.
6. Converse com amigos próximos. Tente passar mais tempo com as pessoas com quem você gosta de estar. Visite seus parentes, ajude sua avó, compre alguns doces para sua mãe.
7. Aprenda. Você precisa aprender sempre algo novo: aprender a falar francês, serrar com um quebra-cabeças, fazer crochê. Leia muitos livros didáticos novos, vá a uma exposição em um museu, a um cinema, a um circo, a um teatro. Experimente constantemente algo novo e interessante, cognitivo.
Nesse caso, os psicólogos definitivamente recomendam lavar as janelas e as cortinas, pois está comprovado que a luz forte melhora o humor.
