A desconfiança causa tensão constante, tensão ou desconfiança em qualquer relacionamento, provoca conflitos. Como se dissesse: "Você não deve relaxar na presença dessa pessoa." É impossível dar conselhos - faça isso e aquilo, e você confiará 100% em qualquer pessoa. Para lidar com sua desconfiança, você precisa fazer uma pequena revisão de seus sentimentos, organizar suas próprias idéias sobre o mundo e sobre si mesmo.
Instruções
Passo 1
Analise o que sua desconfiança significa para você. Na maioria das vezes, parece proteger, protege de algo que você não vai experimentar novamente (ou mesmo pela primeira vez). Você não quer passar por dor, por isso tem medo de se abrir totalmente com seu parceiro, confiar nele, confiar e relaxar no relacionamento com ele. O medo de se abrir, de ser enganado novamente pode corroer um relacionamento que, pelo contrário, você quer consertar e melhorar.
Passo 2
Assuma a responsabilidade por seus próprios sentimentos. Suspeita, suspeita, medo, dúvida - surgem em você. E ninguém ao seu redor é responsável por seus sentimentos. Você é responsável. Lutar contra os sentimentos, assim como lutar contra a desconfiança, é inútil. Esta é a sua reação natural ao que está acontecendo. Aceite isso e não espere que os outros o coloquem sob sua proteção e nunca trapacearão. Avalie as capacidades e "talentos" das pessoas ao seu redor com sensatez.
etapa 3
Reconsidere sua visão das obrigações dos outros para com você e as suas: o que eles devem a você, o que seu cônjuge, namorado ou namorada devem a você? E o que você deve a eles? É improvável que alguém, mesmo das pessoas mais próximas, assumisse a responsabilidade de proteger totalmente a sua paz de espírito. Reduza suas expectativas para os outros - eles não podem e não devem corresponder a elas. Você também não pode corresponder às expectativas das outras pessoas.
Passo 4
Aprenda a aceitar seus entes queridos por quem eles são. Aceite sua independência e autonomia. Acredite nas melhores qualidades dos entes queridos, nas situações difíceis, lembre-se dos seus lados bons e fortes, e não dos erros. Recrutar experiências positivas é uma boa maneira de superar a desconfiança. Uma maneira muito eficaz é também desejar o bem de uma pessoa em quem você não confia - isso o acalmará e adicionará positividade à situação.
Etapa 5
Desenvolva autoconfiança, valorize-se por suas qualidades, envolva-se em seu próprio desenvolvimento - ou seja, mude a atenção de outra pessoa para você. A desconfiança surge da incerteza de que você pode lidar com uma situação imprevisível ou que você teme. A razão não está tanto no comportamento de outra pessoa em quem você agora não confia, mas no seu medo da dor, do desapontamento e de expectativas injustificadas. Aumente sua tolerância ao estresse e independência. Seja claro sobre seus círculos de influência. Você deve compreender o que pode influenciar e o que não pode mudar. Por exemplo, você não pode mudar outra pessoa ou passado.
Etapa 6
Aprenda também a aceitar as situações da vida e depois liberá-las para o passado. Aceitar é admitir a possibilidade de sua existência. E deixar ir significa ser capaz de dizer adeus. Muitas vezes acontece que um ente querido mudou há muito tempo e você não consegue lidar com a sua própria desconfiança, ainda está preocupado com o que aconteceu. Então, nesses momentos é importante dizer para si mesmo: sim, tem coisas ruins na vida, mas passa. É importante estar feliz por você também ter passado desta fase, resistido e enfrentado. E viva no presente.
