Existem alguns métodos práticos úteis que você definitivamente deve tentar. Em um de seus livros, Como parar de se preocupar e começar a viver, o renomado psicólogo Dale Carnegie propôs uma maneira única, mas incrivelmente simples, de se livrar do medo obsessivo.
Caneta e papel são os melhores amigos do homem
Se algo o incomoda, pegue um pedaço de papel e anote todas as consequências possíveis, impossíveis e até as mais ridículas da situação que o preocupa. E também todas as opções para sua solução. Use sua imaginação. Por exemplo, você está preocupado com "Serei demitido do meu emprego". Sente-se à mesa, pegue um pedaço de papel e escreva.
Opções para o resultado dos eventos:
Agora sente-se, pense sobre essas opções, imagine que elas realmente aconteceram. E anote todas as maneiras de resolver o problema:
A) Vai ser despedido … Vou arranjar outro emprego.
Ligue o computador e veja as vagas adequadas para o seu cargo. Você descobrirá que há vagas suficientes e, em qualquer caso, não ficará sem emprego. Ou talvez encontre uma opção ainda melhor, com um salário mais alto ou um horário conveniente.
B) Eles não serão demitidos …
Tudo é óbvio aqui, não é? Você apenas ri.
C) Vou ficar sem bônus…. Bom, não vou comprar vestido novo, vou fazer dieta por uma semana (tem, por exemplo, dieta de arroz) - eu só ia perder peso! Caminhando para o trabalho - condicionamento físico grátis!
D) Eles vão repreender e pendurar a foto no quadro da vergonha …
Pense sobre o que exatamente eles podem ser repreendidos. Considere um discurso em resposta, talvez até mesmo com alguns momentos sentimentais ou arrependimento: “Desculpe, chefe. Estou tão preocupado com a reputação da nossa empresa que às vezes simplesmente não durmo à noite, pensando no que fazer de melhor. É claro que noites sem dormir afetam minha eficiência, e é por isso que cometi um erro. Prometo comprar pílulas para dormir e sem erros. Isso vai te divertir muito. No dia da suposta reprimenda, vista sua melhor roupa e vá para o trabalho preparado. Traga sua melhor foto para um quadro de vergonha, considere-a como publicidade gratuita.
Ao fazer isso, você sentirá como a pedra literalmente cairá da alma. Tudo se tornará tão transparente e óbvio para você que simplesmente não haverá espaço para alarmes. Lembre-se de que o desconhecido é a única preocupação. Mas vale a pena considerar tudo com cuidado, e a confusão desaparecerá. Todas as preocupações espreitam apenas no subconsciente; na realidade, as pessoas não têm medo dos acontecimentos em si, mas do seu próprio medo.
Troca
Se algo te incomoda, tente trocar, distração. O medo tem olhos grandes, e quanto mais você “enrola” por dentro, mais desolada a vida parece ser. O medo é gerado por pensamentos e, se você puder mudar seus pensamentos, poderá se livrar da ansiedade.
Encontre uma atividade que possa tirar você da ansiedade. Faça o que você ama ou, inversamente, o que você nunca fez. Nesse caso, você terá que se concentrar na lição com todas as suas forças, e simplesmente não ficará atento aos medos.
Vá jogar vôlei ou futebol, e mesmo que você mesmo não tenha forças para mudar de experiência, seu time logo o fará recobrar o juízo: “Ei, você errou a bola! Estamos perdendo por sua causa! Vamos, recomponha-se! Sentir-se responsável e não querer decepcionar sua equipe irá mantê-lo focado e totalmente focado no jogo.
Ligue para um amigo e peça um filme emocionante para assistir. Pegue um pouco de pipoca, sente-se e divirta-se! Em suma, encontre qualquer atividade que possa tirar você da sua autocomiseração habitual. Fazendo isso regularmente, você verá sua vida mudar para melhor.
Procure vantagens em tudo
Cada medalha tem dois lados - todo mundo conhece essa expressão. Mas o mundo é tão multifacetado que não se pode prescindir de dois lados. Qualquer evento tem um milhão de consequências positivas e tantas outras negativas. A questão toda está apenas em nossa percepção - "O que é bom para um russo, morte para um alemão." Se você conseguir mudar sua atitude em relação a uma situação específica, poderá mudar o mundo ao seu redor.
Procure seus profissionais em tudo. Se um cara terminou com você, talvez seja o melhor? Talvez você deva aproveitar a oportunidade e fazer coisas para as quais ainda não deu tempo? Vá a Paris e veja a Torre Eiffel. Faça um curso de espanhol ou vá a um teatro e encene uma peça para órfãos. Mas você nunca sabe que pode encontrar casos!
Lembre-se do que você uma vez sonhou. Faça uma lista de coisas que você nunca fez e comece a fazê-las dentro do cronograma. Você perceberá que sua cabeça estará livre e tudo ficará muito mais fácil. Você verá que nada é impossível. Porque o tempo todo, enquanto você queria fazer alguma coisa, mas não achava tempo para isso, ficava na cabeça o pensamento “Isso é impossível. Não posso fazer isso, porque …”e você não percebeu como um dia toda a sua vida se transformou nessa limitação“impossível, porque …”. Mas quando você começar a fazer coisas que deixou de lado, verá que, na realidade, tudo é possível.
Em suma, pare de sentir pena de si mesmo e direcione sua energia para criar algo novo. Consistimos em nossos próprios hábitos e, assim que os mudarmos, o mundo ao nosso redor também mudará.
Ao aplicar esses métodos na vida, você pode se livrar de maus pensamentos e medos e mudar sua vida para sempre.
