Poucas pessoas em nossa vida conseguiram evitar o estresse. Fadiga, problemas no trabalho ou em casa, viagens em transporte público, falta de dinheiro, conflitos e brigas - tudo isso esgota o corpo e leva ao estresse. E se você não enfrentar as situações que surgiram, então não está longe de ser uma doença grave. Como se ajudar a sair do estresse?
Banho contra o estresse
Em primeiro lugar, a água o ajudará. Não apenas limpa o corpo no nível físico, mas também é capaz de limpar a esfera emocional de uma maneira peculiar, e a água também ajuda a relaxar.
Se você sentir que está à beira de um colapso nervoso, tome um banho quente. Fique debaixo de um riacho por alguns minutos, feche os olhos e tente imaginar como todo o mal vai embora com a água, e você se enche de novas emoções positivas. Você pode até dizer algumas frases inspiradoras em voz alta ou silenciosamente, ou adicionar uma música suave.
Luz como fonte de força
Adicione mais luz à sua vida.
Quando o sol nasce na rua, tente sair no ar e ficar sob seus raios, sem pensar em nada, apenas curtindo seu estado de paz.
Em casa, você pode acender velas e sentar-se em silêncio por um tempo, observando o fogo e enchendo-o de calor e luz. Mesmo um breve relaxamento em tal ambiente ajudará o sistema nervoso a se recuperar um pouco.
Respirando do estresse
Recupere seu fôlego. Quando tudo na vida parece sombrio e cinzento e pensamentos desagradáveis se insinuam em nossas cabeças, paramos de respirar profundamente. Tente encontrar tempo para trabalhar com sua respiração. Encontre exercícios específicos ou apenas comece a respirar profundamente. Ouça e sinta como o ar enche seus pulmões, como seu corpo relaxa. Respire fundo, devagar e com calma, tente desligar a cabeça nesse momento e não pensar em nada.
Cheiros como chaves para emoções positivas
A aromaterapia ajuda em situações estressantes. Os cheiros criam um certo estado de espírito e afetam as funções de todo o corpo.
Para aliviar o cansaço e a irritação, você pode usar sândalo e, para recarregar as emoções positivas, use óleos de laranja, limão, bergamota, tangerina.
Atividade, música e massagem
Em momentos de estresse, o movimento ajuda. Faça longas caminhadas no parque, próximo aos corpos d'água. Quanto mais você caminha, mais rápido o estresse vai embora.
Ouça música agradável, calma e relaxante. Você pode recitar mantras ou orações. A música afeta o corpo em nível molecular.
E também, uma massagem relaxante ajudará no estresse. Não é nada difícil fazer você mesmo, porque o estresse principal em uma situação estressante se acumula na região dos ombros e do pescoço. No entanto, se você tiver um bom massagista, peça ajuda.
