O trabalho faz parte da vida de uma pessoa e, depois dele, a pessoa deseja se sentir alegre e cheia de energia. Para tornar isso uma realidade, você precisa alocar tempo adequadamente, desistir do estresse desnecessário e também ser capaz de relaxar a qualquer momento.
Instruções
Passo 1
Para não se cansar, você deve seguir a rotina diária. Você deve ir para a cama no mesmo horário, enquanto descansa pelo menos 7 horas por dia. Se você se acostumar a ir para a cama e a se levantar ao mesmo tempo, o corpo se sentirá muito melhor. A falta de estresse ao acordar torna o dia mais rico.
Passo 2
Alterne entre diferentes atividades. Será correto combinar atividade física e mental. Mas nem sempre é possível se afastar do monitor ou correr, então faça exercícios para os olhos, saia a cada 2-3 horas para tomar ar. Mesmo 5 minutos serão suficientes para revigorar. É melhor não combinar tais intervalos com a fumagem, não se esqueça da saúde.
etapa 3
Faça apenas uma ação por vez. A multifuncionalidade pode ser muito cansativa, então faça um plano do que você precisa fazer, mas faça-o em etapas. Depois de priorizar, você saberá exatamente o que precisa ser feito agora e o que precisa ser feito um pouco mais tarde. Ações simultâneas degradam a qualidade do que foi criado e também impedem que o cérebro relaxe completamente mais tarde. Em seus pensamentos, você leva algumas das obrigações para casa com você.
Passo 4
Situações estressantes tornam o trabalho mais difícil. É necessário evitar quaisquer preocupações, por isso não preste atenção nas brigas dos colegas, não participe na discussão dos outros funcionários, desista da intriga. Não tenha a capacidade de se preocupar com críticas, aceitá-las, corrigir erros, mas não pense nisso constantemente. A pior coisa que pode acontecer é a demissão, mas não é difícil sobreviver a isso, e não será difícil encontrar um emprego. Quanto mais calmo você estiver, mais força terá após um dia difícil.
Etapa 5
Bebidas revigorantes tiram sua energia. Só parece que o café da manhã te dá vontade de viver, na verdade, a atividade do início do dia vai te custar passividade à noite. Quanto mais tônicas as coisas, mais forte é a fadiga. Até os cientistas provaram que o café ou o chá apenas interferem no pleno funcionamento do corpo e não o ajudam. É melhor usar um banho de contraste pela manhã e lavar o rosto durante o dia, a água ajuda a aliviar a tensão.
Etapa 6
Para se sentir vigoroso durante a semana, você precisa ter um descanso de qualidade no fim de semana. Preste atenção especial a isso, por exemplo, inscreva-se para uma massagem relaxante, ela dará força por vários dias. Reduza o tempo de limpeza, substitua este relógio pelo seu passatempo favorito: pescar, dançar, cantar, modelar, bordar. É importante fazer o que é agradável, o que é uma boa distração. O relaxamento pode ser ajudado pela meditação ou ioga. Você só pode assistir às aulas de fim de semana para se encher de força para viver.
