Muitos hoje se acostumaram tanto à tensão mental e muscular constante que começaram a percebê-la como um estado completamente natural. A fadiga interna do corpo, acumulando-se gradualmente, pode surgir mais tarde de forma inesperada e de forma muito dolorosa. Mas o método mais simples e eficaz de prevenir isso é o relaxamento.
Relaxamento
O relaxamento é a capacidade do corpo humano de relaxar psicológica e fisicamente. Na verdade, os benefícios do relaxamento são grandes. É a prática de relaxamento que há muito é usada na ioga, nas artes marciais orientais, nos processos de autoaperfeiçoamento espiritual e autodesenvolvimento. No dia a dia, o relaxamento ajuda a fortalecer o corpo, alivia o estresse e a tensão emocional, acalma, ensina a respirar correta e profundamente para aumentar a quantidade de oxigênio nos órgãos internos.
A vantagem indiscutível do relaxamento reside também no fato de que qualquer pessoa pode dominar este processo, sem a necessidade de equipamentos especiais ou formação especializada. Bastará apenas o desejo e a presença de conhecimentos mínimos sobre o assunto.
Dicas para iniciantes
Uma característica distintiva do relaxamento é o processo de imersão em um estado de relaxamento muscular completo ou o mais possível. Muitos praticantes orientais usam o calmante da atividade mental para alcançar o relaxamento completo do corpo. É esse estado do corpo que se chama meditativo.
Para as primeiras aulas de técnicas de relaxamento, uma pequena sala isolada ou um lugar isolado na natureza é a melhor opção. É aconselhável evitar luzes fortes, odores desagradáveis, espectadores relutantes e ruído. Música tranquila, leve e relaxante é incentivada.
Os exercícios mais fáceis
Deite-se em uma posição confortável sobre uma superfície firme. O travesseiro não será útil aqui, mas deve ser confortável. É necessário tentar deixar pensamentos mortais sobre as preocupações e preocupações do dia a dia. Você pode imaginar algo agradável - as faíscas de uma fogueira, o surf ou o som de uma cachoeira. Tente começar a relaxar os músculos do corpo, primeiro os dedos dos pés, depois os músculos da panturrilha, coxas, tronco, braços, pescoço e cabeça. Você deve tentar manter esse estado de relaxamento por pelo menos alguns minutos. Quando há mais experiência, o tempo de relaxamento pode ser aumentado.
Outra técnica de relaxamento é imaginar uma luz quente, alegre e agradável. Essa luz e calor gradualmente preenchem todo o corpo. Torna-se confortável e bom, experiências e emoções negativas vão embora.
O sucesso de um relaxamento eficaz e eficiente depende de uma respiração adequada. Durante o exercício, deve ser profundo, calmo e uniforme.
