Como aprender a viver sem timidez - esta pergunta é feita por cada cinco habitantes do nosso planeta. Às vezes, é apenas um ligeiro constrangimento ao falar com um estranho. Em outros casos, é um distúrbio grave que pode interferir seriamente na vida de uma pessoa.
Em qualquer caso, viver com esse sentimento é desagradável, então todos que encontraram timidez tentam se "curar" dela. Hoje veremos maneiras que podem ajudar com isso.
1. A primeira coisa que precisa ser feita para se livrar da timidez é descobrir o motivo. Cada pessoa pode ter o seu próprio. Por exemplo, alguém poderia viver em uma família onde não fosse aceita uma atitude de respeito para com os parentes e onde ninguém se importasse com os sentimentos dos outros. Em tais famílias, as crianças são frequentemente submetidas a críticas não merecidas ou excessivamente criticadas e não recebem o apoio necessário. Cai a autoestima e, com ela, a confiança em você mesmo e em seus pontos fortes, confiança em seu interesse, simpatia e às vezes até adequação.
Essa incerteza pode ter sido instilada em nós não apenas por parentes próximos, mas também por outras pessoas ao nosso redor, por exemplo, colegas de classe. Essa crítica é especialmente aguda e dolorosa na adolescência.
Outra razão para a timidez pode ser a hereditariedade banal. E no sentido literal (geneticamente existem pessoas mais propensas a serem tímidas), e figurativamente - quando os mesmos pais tímidos não são capazes de ensinar seus filhos a serem ativos e confiantes na sociedade.
Também há casos em que a timidez excessiva é parte ou consequência de algum outro problema. Por exemplo, pessoas com depressão têm mais dificuldade em se comunicar com outras pessoas.
Saber o motivo é muito importante na hora de resolver qualquer problema psicológico - permite analisar a sua vida e encontrar nela aquele momento importante que deu origem a esse problema. E isso depende muito de que tipo de trabalho deve ser feito.
2. Mas de uma forma ou de outra, o problema da timidez sempre está próximo à autoestima de uma pessoa. Portanto, seja qual for o motivo que encontrar, você terá que aumentar a auto-estima. Qualquer pessoa que enfrente um problema de timidez tende a se preocupar com o que os outros pensam dela. Na verdade, é muito mais importante o que você pensa de si mesmo e que tipo de pessoa você realmente é.
3. Outro método que funciona muito bem neste caso é o treinamento. Sim, o treinamento usual para sua sociabilidade. Saia de casa com mais frequência e faça parte da comunidade. No início nem é preciso ser o primeiro a entrar em contato, as pessoas são, de certa forma, criaturas sociais - de vez em quando precisam se comunicar em diferentes ocasiões. Apenas continue na conversa, mantenha os tópicos em andamento. Vai ser muito difícil no começo. Mas sempre, certificando-se de que nada de terrível aconteceu e que o mundo não desabou, ficará cada vez mais fácil para você se comunicar com as pessoas. E a cada vez você ganhará novas habilidades e novas experiências. Lembre-se: fugindo da sociedade e da comunicação, é impossível aprender a viver nesta mesma sociedade. Nesse caso, você precisa carregar com cuidado, gradualmente, mas regularmente, seu "músculo de sociabilidade".
4. Crie uma imagem positiva de timidez. Em outras palavras, procure os profissionais. Talvez seu problema pareça opressor e difícil para você perceber que pessoas tímidas podem ser muito legais e agradáveis. Talvez você não brilhe nas festas, você não é o centro das atenções da empresa e seu líder. Mas, por outro lado, você não é desafiadoramente rude e irritante - e isso é muito apreciado entre as pessoas, respeitado por isso. A sociedade também valoriza a capacidade de ouvir e ouvir o interlocutor - e essa habilidade, via de regra, é surpreendentemente dominada por pessoas tímidas. Pesquise por você mesmo ou pergunte a seus amigos que outra beleza da timidez eles veem.
cinco. Outra maneira de ajudá-lo a lidar com sua timidez é perceber que a maioria das pessoas não percebe sua timidez. Todos estão ocupados com seus próprios problemas e assuntos. Pode parecer que todos ao seu redor estão apenas olhando para você, apenas você está sendo avaliado, quando na verdade eles podem nem perceber sua confusão. Compreendendo esse fato, estudá-lo o ajudará a se sentir mais livre para lidar com as pessoas.
Um ponto importante! A timidez tem diferentes graus: desde um leve desconforto em lidar com pessoas até fobias graves. Graus extremos de timidez já atingem o nível de fobia social. Nesse caso, é extremamente difícil para uma pessoa lidar sozinha com o problema e vale a pena entrar em contato com um especialista. Psicólogos e psicoterapeutas lidam com essas questões.
