Ser excessivamente tímido pode criar muitas dificuldades em qualquer idade. As crianças tímidas têm dificuldade em se adaptar no jardim de infância ou na escola. Como adulto, não é incomum que uma pessoa tímida encontre problemas na escola ou no trabalho. Como você pode se livrar do aumento da timidez e se tornar pelo menos um pouco mais autoconfiante?
Em alguns casos, uma pessoa tímida pode dar a impressão de uma pessoa reservada, sem conflitos e modesta. E se é muito conveniente para estranhos se comunicarem com um camarada tímido, então para a própria pessoa, sua timidez pode trazer muitas dificuldades. Quando essa característica é desenvolvida de maneira muito forte, pode ser necessário trabalhar com um psicólogo. No entanto, mesmo nesse caso, vale a pena tentar, de forma independente, dar alguns passos para se livrar do aumento da timidez.
Como superar a timidez
O autotreinamento ou o hábito de dizer afirmações podem ajudar a superar a indecisão e a timidez. Se você não consegue compor de forma independente um texto de atitudes adequado e funcional, pode usar opções prontas de livros de psicologia ou começar a ouvir afirmações em formato de áudio, que são fáceis de encontrar no domínio público na Internet. Tal método de lidar com a timidez pode realmente acabar sendo eficaz e funcionando, o principal é levar a sério, tentar não duvidar do resultado e dedicar tempo a ele todos os dias por pelo menos um mês e meio, sem faltar dias.
É muito importante tentar desenvolver amor próprio e respeito próprio. Tente encontrar algo que o destaque em relação às outras pessoas. Acredite em mim, tais traços e qualidades existem realmente em cada pessoa, o principal é olhar mais profundamente e mais de perto dentro de você. Desenvolver amor e simpatia por si mesmo ajuda a aumentar a autoestima, da qual muitas vezes depende a timidez.
A visualização é outra técnica psicológica que pode ser extremamente eficaz no combate à timidez. Assim como acontece com as atitudes, você precisa praticar a visualização seriamente, conscientemente e por pelo menos 30-40 dias consecutivos. Dê a si mesmo 15-20 minutos todos os dias para ficar sozinho consigo mesmo e mergulhar no mundo da imaginação. Visualize-se como uma pessoa bem-sucedida, relaxada e confiante em si mesmo e em seus pontos fortes.
Recuse-se a se comparar a outras pessoas. Tente parar de imitar ninguém. Você pode admirar quaisquer personalidades autorizadas por você, mas não deve tentar se tornar essas personalidades. Descubra dentro de você traços, talentos e inclinações únicos, mesmo que sejam confiavelmente ocultos sob o disfarce de timidez, e tente desenvolvê-los, fortalecê-los e revelá-los.
Resolva o problema do crítico interno, se ele for extremamente ativo em você, envenena a vida com seus comentários e diligentemente reduz a auto-estima. Você não deve rejeitar completamente a crítica dentro de você, não deve tentar negá-la ou destruí-la. Às vezes, um crítico interno pode ser útil: ele salva de ações precipitadas e perigosas, reduz a propensão a assumir riscos. Mas seus efeitos não devem ser tóxicos. Permita que o seu crítico interior não fique ativo mais do que 10 minutos por dia, comporte-se com ele não como um inimigo, mas como um amigo, cujos conselhos você ouve, mas não precisa ser indulgente com ele e seguir todas as suas recomendações.
A timidez costuma ser acompanhada de vários medos. Evitar situações que desencadeiam uma onda de timidez não ajudará a construir o caráter. Portanto, tente não fugir de circunstâncias excitantes e desconfortáveis. Aprenda a lidar com eles, aceite-os. E nunca se repreenda se algo der errado.
Adquira o hábito de relaxar regularmente com meditação, aromaterapia e várias técnicas de relaxamento. Domine a arte de respirar adequadamente, o que ajudará a aliviar a tensão, aliviar a ansiedade em qualquer situação desconfortável para você.
É muito importante entender completamente de onde vem sua timidez. Fale honestamente com você mesmo e tente chegar à causa raiz, e então - erradique-a.
