O ressentimento é normal, assim como a tristeza e a alegria. Mas, por alguma razão, algumas queixas passam rapidamente, enquanto outras demoram muito. O problema não está nas queixas em si, mas em sua influência e, portanto, é preciso aprender a controlar e reduzir seu impacto.
Livrar-se do ressentimento deve começar com a superação de uma ofensa específica e lidar com ela do ponto de vista da razão.
Instruções
Passo 1
Admita a si mesmo que está ofendido por uma situação ou pessoa. Não importa quem você está ofendido, o principal é admitir para si mesmo quais sentimentos você sente ao fazer isso.
Passo 2
Perdoe-se por ter ficado ofendido. Precisamente não porque você se ofendeu, mas porque se ofendeu.
etapa 3
Determine por si mesmo o que o ofendeu especificamente. Algumas palavras, ações ou o que estava por trás disso. Ao mesmo tempo, analise não o ato do agressor, mas seus sentimentos.
Passo 4
Entenda a razão do comportamento do agressor. Não o culpe ou o julgue. Suponha que ele simplesmente não soubesse como se comportar de maneira diferente. Talvez o ato dele seja apenas um resultado natural de suas ações. Afinal, eles nos tratam como nós próprios permitimos.
Etapa 5
Não se cale sobre o insulto. Evitar o problema não o impedirá de repetir a situação no futuro. Converse com o agressor sobre seus sentimentos. Procure se abster de repreensões, não exija explicações e prometa não fazê-lo novamente. Compartilhe apenas seus sentimentos e experiências. Tente negociar e encontrar uma solução mutuamente benéfica.
Etapa 6
A reorientação também ajuda a prevenir ressentimentos. Pare de prestar atenção aos erros. Comemore o que você fez.
