A apatia é uma atitude indiferente diante da vida. Um período em que nada traz alegria e felicidade. Os motivos podem ser problemas de saúde e problemas na vida pessoal ou profissional. E é muito desejável curar a tempo da apatia, para evitar sua transição para a depressão, cuja saída exige muito mais tempo e esforço.
Instruções
Passo 1
Aplique um método de liberação emocional. Visa aliviar o excesso de estresse, graças à liberação do corpo, e ajuda a esclarecer pensamentos de negatividade.
Passo 2
Reserve pelo menos trinta minutos por dia para ficar sozinho. Tente desligar seu cérebro completamente e comece a fazer o que vier à sua mente. Cante, dance, pule, grite com toda a força, em geral, qualquer coisa que o ajude a se libertar emocionalmente. Não tenha medo de parecer engraçado ou estúpido, porque ninguém o vê.
etapa 3
Se você deseja fazer qualquer exercício físico, faça-o. Descanse quando se sentir cansado. Tente dormir um pouco, pelo menos, para dar ao seu cérebro a chance de “reiniciar”.
Passo 4
Aprenda a usar o "espartilho muscular" de acordo com o sistema de M. Norbekov. Endireite as costas, fique em pé, endireite os ombros e sorria amplamente, mesmo que apenas com força no início. Respire profundamente enquanto você se exercita. Deve ser feito em frente a um espelho, por dez minutos diários. E logo você notará que apenas pensamentos e memórias felizes vêm à mente.
Etapa 5
Ouça gravações de áudio motivacionais. Na Internet, você pode encontrar muitos livros e seminários gravados em formato de áudio. Tente dedicar 20-30 minutos por dia para ouvi-los. Não faça outras coisas durante este tempo para que você possa mergulhar completamente no texto. Encontre e grave no seu reprodutor ou computador doméstico canções engraçadas e dinâmicas de que você goste e ouça-as com frequência. Eles podem ser uma grande motivação para um bom humor.
Etapa 6
Caminhe tanto quanto possível. Tente sorrir e respirar pelo nariz enquanto caminha. Passe pelo menos uma hora por dia caminhando. Melhor caminhar em parques e diques. Se possível, saia da cidade para respirar ar puro.
Etapa 7
Pense em algo divertido ou ativo para você. Você pode aprender a pintar, fazer artesanato, praticar esportes ou atividades sociais. O principal é que não seja um trabalho mecânico. Isso impedirá que pensamentos ruins se instalem em sua cabeça e, em breve, simplesmente não haverá espaço para eles.
