O estresse psicológico que experimentamos todos os dias pode perturbar seriamente nosso equilíbrio psicológico. Existem várias técnicas simples que podem ajudá-lo a evitar os efeitos negativos do trauma e a restaurar a autoconfiança.
Por que você precisa superar o trauma psicológico diário
O trauma psicológico pode causar danos significativos a uma pessoa e afetar radicalmente sua vida. E esse dano é geralmente maior do que o dano físico.
Experimentamos traumas psicológicos, por exemplo, quando estamos vivenciando
- solidão,
- rejeição por outras pessoas,
- falhar.
A experiência desses estados, e é subjetiva, perturba temporariamente nossa saúde psicológica. E durante esses períodos você precisa se tratar com atenção, cuidado e compreensão. Durante esses períodos, você não deve tomar decisões importantes. Todas as decisões devem ser adiadas até o momento em que nossa saúde psicológica seja restaurada.
As pessoas tendem a subestimar a importância do estresse emocional (psicológico) diário. Quando uma pessoa se depara com um problema psicológico, os que a rodeiam costumam aconselhá-la a não prestar atenção ou “ir para descontrair”, o que neste caso é a mesma coisa. Mas essas dicas são prejudiciais. Afinal, quando uma pessoa quebra o braço, não a aconselhamos a “marcar” e “ir para descontrair”. A gente se certifica de que ele cura a mão para que o osso fique bem, então damos tempo para a reabilitação. E somente após a recuperação, sugerimos dar uma nova carga na mão. O mesmo deve ser feito em caso de trauma psicológico.
Quando experimentamos um trauma psicológico, não podemos perceber objetivamente a realidade e, portanto, as decisões que tomamos estão erradas. Mas eles definem nossa vida da mesma forma que qualquer outra decisão.
Por exemplo, quando uma pessoa está experimentando solidão, ela sente que os outros se importam menos com ela do que realmente se importam. Ele pode decidir que as pessoas não precisam dele, que os outros não se importam com ele. Embora esses sentimentos sejam total e completamente ditados a ele por trauma psicológico. Quando uma pessoa falha, é fácil para ela concluir que não alcançará nada no futuro e nem mesmo tentará novamente. Embora, na realidade, ele devesse ter dado a si mesmo tempo para se curar das experiências negativas e só depois decidir se deveria tentar novamente ou não.
Segundo Guy Vinch, é por isso que muitas pessoas agem abaixo de seu potencial. Eles tomam decisões importantes sobre si mesmos, suas ações, seu futuro em um estado de trauma psicológico, e essas decisões não são adequadas à realidade.
Como superar as consequências negativas do trauma psicológico
Para evitar as consequências negativas dos traumas emocionais diários, é importante manter a higiene psicológica, fornecer a si e aos outros assistência emocional de emergência. Isso significa sustentar a si mesmo ou a outra pessoa e ajudar a si mesmo ou a ele a se livrar das consequências do estresse psicológico, vivê-lo e seguir em frente com a cabeça limpa e com a saúde psicológica restaurada.
Portanto, quais medidas de higiene psicológica devem ser tomadas se você estiver passando por um trauma psicológico.
- Recupere a auto-estima em caso de fracasso. A auto-estima cai naturalmente quando experimentamos o fracasso no trabalho, na escola ou nos relacionamentos. Você não precisa sucumbir à influência do momento e procurar suas deficiências, culpe-se ainda mais. Você precisa se dar um tempo para passar por esse trauma, cuidar de si mesmo e, após a restauração do equilíbrio mental, analisar o que aconteceu.
- Trate-se com a compaixão que você esperaria de um amigo realmente bom. Cuide de si mesmo como um pai cuida de uma criança quando ela está doente. Como você gostaria de ser cuidado por alguém que realmente o ama.
- Lute contra o pensamento negativo. Tentando se distrair dos pensamentos ruins que passam pela sua cabeça. Você precisa se distrair por cerca de dois minutos ou mais até perder o impulso de repetir os pensamentos ruins em sua cabeça. Às vezes, o desejo de se concentrar em experiências negativas é muito forte, mas é necessário superar esse mau hábito.
Ao praticar essas atividades regularmente, você construirá estabilidade emocional, uma atitude positiva e uma pessoa mais confiante, aberta e feliz.
