Se seu humor piorou muito e há uma melancolia incompreensível em sua alma, é possível que você não esteja apenas sem humor, mas tenha começado uma verdadeira micro-depressão. Como definir e o que fazer para não agravar a situação?
A micro depressão é uma depressão pequena (no tempo), mas se não for tratada, pode resultar em grave melancolia. Não confunda depressão com mau humor. A depressão verdadeira tem vários sintomas: inibição do movimento, diminuição da atividade intelectual do cérebro e melancolia inexplicada.
Se você tiver dois ou mais sintomas, significa que realmente tem depressão e precisa tomar medidas para evitar que o problema "micro" se transforme em um problema "macro".
Causas da micro depressão
Sempre há um motivo. Tente relembrar eventos recentes. O que te chateou? Freqüentemente, este não é um evento, mas vários, que se seguiram um após o outro e caíram sobre você com um peso morto. Claro, sua psique não funcionou bem.
A fonte da depressão pode ser uma briga com um ente querido, problemas no trabalho. Muitas vezes, a microdepressão pode ser causada por pensamentos de juventude passando, oportunidades perdidas e, às vezes, eventos alegres, só não seus, mas de outros. A inveja pode muito bem causar depressão. Você não deve se condenar por um sentimento ruim, é melhor analisar sua vida. Você também tem muitos motivos que merecem inveja dos outros.
Como lidar com a micro depressão
Cuide de si mesmo - Cada pessoa tem métodos para se animar. Ouça música, vá ao cinema ou a convidados, reúna-se com os amigos, compre alguns trocados, tenha carinho nas fotos do seu coração com eventos alegres da sua vida.
Saia para o ar fresco. Estar ao ar livre melhora o suprimento de oxigênio, estabiliza o metabolismo do corpo e a fadiga de longas caminhadas alivia instantaneamente os maus pensamentos.
Fale sobre problemas. Não é absolutamente pecado derramar sua alma a alguém em tal situação. Pessoas com tendência à depressão não são necessariamente reclamantes. Esse infortúnio, como mostra a prática, é mais frequentemente derrotado por naturezas fortes, acostumadas a manter todos os problemas para si. E, por último, se você não tem uma pessoa com quem possa chorar de colete, fique à vontade para entrar na Internet. Em qualquer fórum psicológico, em qualquer blog ou mesmo em um chat, você pode encontrar um apoio digno.
A depressão, ou micro-depressão, prejudica o corpo se não for controlada. Portanto, adote todos os métodos possíveis para lidar com isso. Não fique em silêncio e não acene com a mão - tudo vai passar. Definitivamente passará, somente métodos competentes de luta ajudarão a enfrentar o problema muito antes!
