A melancolia que surge com o início da estação fria tem um nome separado - "depressão de outono". E sua aparência é fisiologicamente justificada.
As razões
Primeiro, as horas do dia tornam-se mais curtas e, após um dia difícil, a pessoa não tem tempo para tomar uma dose de vitamina D.
Em segundo lugar, os termômetros estão caindo mais e mais dia após dia. O frio que vem é um estresse para o corpo, que se reconfigura automaticamente para acumular reservas e economizar energia.
Adicione a deficiência de vitaminas aqui, porque frutas e vegetais frescos, que comemos mais no verão, desaparecem da dieta. O corpo está enfraquecido, as infecções se aproximam, a capacidade de trabalho diminui … E as imagens ao redor não agradam aos olhos: há lama em volta, árvores nuas - puro desânimo!
Maneiras de lidar com a depressão
As razões para a depressão do outono são claras. Agora vamos falar sobre como lidar com cada um deles. Dicas reais:
- Certifique-se de começar a tomar um bom complexo de vitaminas e minerais. Certifique-se de adicionar frutas e vegetais ao menu uma vez por dia. Quanto mais alimentos suculentos e brilhantes houver na mesa, melhor será o seu humor e melhor será o seu bem-estar.
- Durma o suficiente! Este é talvez o conselho mais urgente e urgente. A falta de sono adequado prejudica a resistência do corpo, mesmo que você mesmo não perceba.
- Passe mais tempo ao ar livre. Quando as estações chuvosas começam, tendemos a nos esconder deles em casa. Tente aproveitar todas as oportunidades para dar um passeio, digamos, em um parque. Tire fotos de paisagens - um pouco de criatividade ainda não incomodou ninguém.
- Pratique esportes. Os exercícios irão mantê-lo em forma e fortalecer seu sistema imunológico. Eles também fazem com que o hormônio da felicidade seja produzido.
- Por que você não vai ao solário às vezes? Se você sentir falta de sol, este é um bom substituto.
- Certifique-se de encontrar um novo hobby para você - pintar, começar a costurar uma roupa para o feriado de Ano Novo ou dominar um novo esporte. Tente aprender algo novo todos os dias.
- Mude seu entorno. Vá a uma reunião com amigos, vá ao teatro ou ao cinema com mais frequência. E por que não sair da cidade para o centro recreativo?
- Mimar-se. Já reparou com que frequência as pequenas coisas e os pequenos detalhes nos alegram como as crianças? Compre uma camisa brilhante, faça vinho quente e uma torta de limão perfumada, convide velhos amigos para uma visita - e agora, a vida já brilhou de cores!
Ajuda médica
Não se esqueça: depressão e depressão são diferentes. Se notar que a sua apatia assumiu uma forma dolorosa - não consegue comer ou dormir, não fica com ansiedade aumentada, ou de repente (e tudo pode acontecer!) Não quer viver, consulte um médico especialista.
Existem estágios de depressão que não são considerados um estado psicológico, mas sim uma doença real, já requerem medicação. Não adie sua visita e, claro, valorize cada dia que você vive. E não importa - verão ensolarado fora da janela hoje ou outono opaco e chuvoso.
