Muitas pessoas confundem mau humor com depressão. Enquanto isso, o último tem seus próprios sinais pronunciados e pode ser muito difícil lidar com ele sozinho. Por que ocorre a depressão e como lidar com ela?
Como reconhecer a depressão
A depressão é a reação do corpo a situações negativas, conflitos e mudanças indesejadas na vida pessoal. Devido ao estresse constante, muitas vezes ocorre uma sobrecarga dos mecanismos de defesa do organismo, e então começam a aparecer os primeiros sinais de depressão, tais como:
- falta de interesse pela vida;
- letargia e apatia;
- fadiga crônica;
- sono e apetite perturbados;
- dor de cabeça;
- humor deprimido constante.
A depressão é causada por situações tensas que exigem um retorno colossal de energia e força mental ou sobrecarga física de trabalho. Pode ser doença, perda de uma pessoa querida, mudança forçada de residência ou local de trabalho, incêndio ou perda de propriedade, conflitos com entes queridos e outros problemas.
Se você notar sinais claros de depressão em si mesmo, definitivamente precisa tomar medidas para eliminá-los. Caso contrário, a situação atual pode levar à exacerbação ou ao desenvolvimento de muitas doenças crônicas. Freqüentemente, no contexto da depressão, ocorrem neuroses, falhas cardiovasculares, diminuição da imunidade e hipertensão. Não é à toa que dizem que todas as doenças são dos nervos, isso é comprovado cientificamente.
Como lidar com depressão?
Apenas ações ativas podem ajudar a livrar-se da depressão. Você não pode se isolar da sociedade, por mais difícil que seja, você precisa caminhar com mais frequência e se comunicar com amigos e conhecidos. Avalie adequadamente a situação que o levou a esse estado. Pense no que você pode fazer para consertá-lo ou apenas revivê-lo com calma.
Você pode falar sobre isso com pessoas queridas, porque alguns já se depararam com situações semelhantes, provavelmente podem lhe dizer como lidar com esse problema. Ou encontre informações sobre outras pessoas e veja como elas lidaram com questões semelhantes.
Faça apenas o que quiser, para que o trabalho distraia completamente dos maus pensamentos. A atividade física regular e os exercícios também podem melhorar o seu humor. Descanse mais, dê-se ao luxo e elogie cada pequena coisa. Tente sorrir, mesmo que não sinta vontade alguma - é adiado em um nível subconsciente, fica mais brilhante em sua alma.
A depressão é amplamente discutida e escrita sobre ela, mas raramente é mencionado que é uma doença suficientemente séria. Você pode enfrentar sozinho apenas em um estágio inicial. Se não passar por muito tempo, você precisa entrar em contato com um especialista - psicoterapeuta, psiquiatra.
