Nossos dias são cheios de estresse. No trabalho, em casa, na escola - em todos os lugares nos deparamos com situações que nos desequilibram. Quando o copo da paciência está transbordando, parece impossível impedir o acesso de raiva. Mas ainda existem maneiras.
Instruções
Passo 1
Por mais banal que pareça, quando você sentir que pode quebrar, comece a contar até dez. Isso realmente ajuda. Conte lentamente, enquanto respira profundamente. Durante esse tempo, a primeira agressão diminuirá e você começará a pensar sobriamente novamente.
Passo 2
Aplique técnicas psicológicas - imagine seu rosto durante uma birra. Pratique na frente de um espelho. Você gosta de sorriso animal, olhos abertos e bochechas cor de tomate? Não? Então é melhor pacificar suas emoções.
etapa 3
Quando a birra estiver a todo vapor, pense em como você olhará as outras pessoas nos olhos depois de se acalmar. É improvável que seu chefe, colega ou professor o elogie por esse comportamento. Talvez a própria histeria seja esquecida, mas o resíduo com certeza permanecerá. E você não será tratado como um empresário, mas como uma criança excêntrica e imprevisível. Tanto a promoção quanto as cinco do registro serão recebidas por seus camaradas mais calmos.
Passo 4
Se os acessos de raiva forem comuns, inscreva-se em cursos de ioga. Técnicas especiais de respiração, que você dominará lá, o ajudarão a lidar com os sentimentos emergentes prematuros.
Etapa 5
Arranja um animal de estimação. Os cientistas já provaram há muito tempo que a comunicação com um gato ou cachorro ajuda a aliviar o estresse, normalizar a pressão arterial e carregar você com emoções positivas.
Etapa 6
E como ter certeza de que não há histeria? Para fazer isso, você precisa lidar com o estresse a tempo. Existem duas maneiras. Primeiro, siga o exemplo dos iogues indianos e simplesmente não se esforce. Trate tudo com calma universal. Se este método não for adequado para você, existe outro - alta oportuna. Pratique esportes, dança, jogos ativos. Converse com amigos, filhos, entes queridos. Tente passar o fim de semana ativamente. Então, o estresse acumulado será desperdiçado junto com a energia destinada a essas atividades úteis. E sua família e amigos ficarão muito gratos por você finalmente passar um tempo com eles.
