Algumas pessoas de vez em quando analisam suas ações passadas e, se notam algo ruim nelas, se sentem culpadas. E não há nada de ruim nisso, mas apenas com uma condição - tudo com moderação. Se você desenvolveu um complexo de culpa em si mesmo, então você deve definitivamente superá-lo, do contrário, se encurralando, você se tornará uma pessoa insegura.
Instruções
Passo 1
Pense no que o faz se sentir culpado. Talvez você esteja tentando agradar a todos, ser bom, com medo de dizer "não" para alguém? Assim, você não quer decepcionar os outros. Entenda que se você recusar alguém, argumentando com alguns fatos, ninguém vai te bater por isso e, talvez, nem mesmo ficará ofendido.
Passo 2
Entenda que todos têm o direito de errar, se com certeza você é culpado, peça perdão e esqueça, tirando conclusões para o futuro. Não existem pessoas ideais no mundo, você deve começar disso e destruir os estereótipos prevalecentes em seu entendimento.
etapa 3
Seja você mesmo. Como você sabe, um complexo de culpa surge do fato de uma pessoa tentar ser boa para todos, dessa forma ela coloca uma espécie de "máscara", que mais tarde não lhe convém e daí um sentimento de inferioridade.
Passo 4
Para superar o complexo de culpa, alguns psicólogos aconselham descrever todas as ações realizadas no papel, sem avaliá-las. Depois de fazer isso, encontre os motivos que o levaram a fazer isso. E então tente se justificar. No final, certifique-se de rasgar este pedaço de papel em pequenos pedaços, ao mesmo tempo tente esquecê-lo.
Etapa 5
Fale com alguém. É melhor que o interlocutor seja uma pessoa desconhecida que possa avaliar objetivamente a situação e dar alguns conselhos. Você pode encontrar essa pessoa facilmente na rede em qualquer sala de bate-papo.
Etapa 6
A culpa é a negatividade que você direciona para si mesmo. Para que desapareça, aprenda a mostrar seus sentimentos, tanto negativos quanto positivos. Não esconda a cabeça na areia, como um avestruz, existem problemas - você precisa resolvê-los, e não se fechar e se culpar silenciosamente por todos os pecados estimados. Ao expressar sentimentos, você não precisa gritar, fale com calma. Lembre-se de que a honestidade é fundamental para lidar com um complexo.
Etapa 7
Bem, se tudo foi longe demais, procure ajuda de um especialista.
