Uma das causas do estresse crônico é a supressão das emoções negativas. O acúmulo de energia negativa leva ao aparecimento de muitas doenças. Isso ocorre porque a incontinência não é uma de suas qualidades pessoais e você não sabe como se livrar da negatividade.
Instruções
Passo 1
Aprenda a compartilhar seus problemas com amigos, colegas, parentes, sem medo de ser tachado de chorão e de uma pessoa que está sempre reclamando de alguma coisa. Cuide de si mesmo e de sua saúde mental, em vez de se preocupar com a forma como as outras pessoas vão perceber seu comportamento.
Passo 2
Liberar emoções negativas por meio de gritos, soluços, batidas de pés e pratos quebrados é considerado uma forma eficaz de liberar emoções. Vá para onde for mais conveniente - para fora da cidade, para as montanhas, para a margem de um lago ou rio, para atrações, etc. Se você adora rock ou futebol, combine a eliminação da negatividade com a oportunidade de curtir as músicas ou torcer pelo seu time favorito. Em estádios e salas de concerto, ocorre uma onda de adrenalina incrivelmente poderosa, junto com a qual suas preocupações, medos e outras negatividades vão embora. Montanhas-russas e outras atividades de tirar o fôlego também são ótimas para a cura.
etapa 3
O princípio oposto não é chorar e gritar, mas rir alto e histericamente. Você não conseguirá atingir esse estado por conta própria, então compre um ingresso para uma comédia engraçada ou compre uma coleção de programas humorísticos. Passe algumas noites assistindo a filmes e vídeos engraçados.
Passo 4
Às vezes, o próprio corpo reage ao acúmulo de negatividade - você fica irritado e histérico, e muitas vezes por um motivo completamente inofensivo. Este mecanismo de autodefesa ajuda a proteger o sistema nervoso da sobrecarga. Portanto, se de repente você quis chorar, faça-o - com êxtase, por um longo tempo, removendo toda tristeza, tensão e cansaço.
Etapa 5
Você também pode compartilhar suas experiências no papel - antes era costume manter diários. Compre um belo caderno e anote tudo o que o oprime. Uma boa oportunidade para compartilhar tudo e obter conselhos ou suporte é manter um diário online. O anonimato e a total liberdade de ação são atrativos para quem não quer divulgar seus problemas para pessoas que conhece.
Etapa 6
Se você precisa suprimir a raiva, compre um saco de pancadas ou aloque uma almofada grande. Você pode bater copos e pratos, cortar coisas velhas e desnecessárias em pedaços pequenos, rasgar papel.
