Quase todos os filósofos famosos falaram sobre a unidade do corpo e do espírito, quase todos os psicólogos falam e sabem, mas quase todos os médicos se calam. O estado de espírito ou humor de uma pessoa afeta sua condição física, saúde e, naturalmente, a duração e qualidade de sua vida. Para que muitas doenças desapareçam e a vida seja pintada com as cores mais brilhantes, às vezes você só precisa mudar sua atitude mental.
Encontrando as causas do mau humor
Quando um problema incomoda uma pessoa, é difícil manter uma atitude positiva. Para manter a harmonia na alma e mudar o humor, é importante encontrar a verdadeira causa dos sentimentos e tentar eliminá-la. Se o humor piorou devido a desentendimentos com um ente querido, você precisa discutir a situação atual e fazer as pazes, apesar dos diferentes pontos de vista sobre a vida, ou romper se a comunicação não tiver sentido por causa desses desentendimentos. Se os chefes derem uma reprimenda, é necessário eliminar as deficiências ou deixar o emprego se isso trouxer apenas emoções negativas, etc.
Se você deixa o problema sem solução, carrega por muito tempo um sentimento de culpa, ressentimento ou outros sentimentos destrutivos, é bem possível enfrentar doenças psicossomáticas. Há muito que se comprovou que algumas doenças (por exemplo, câncer ou úlceras estomacais) se formam exatamente sob a influência de um estado mental negativo.
Assistentes externos
Sabe-se que no corpo humano existem "hormônios da felicidade" específicos, que são produzidos sob certas condições e causam emoções positivas. Em geral, eles devem ser produzidos naturalmente no corpo, mas você pode acelerar esse processo ou potencializar o efeito.
Endorfinas (esses mesmos hormônios) geralmente são produzidas junto com a adrenalina, que, por sua vez, aparece após o esforço físico. Conseqüentemente, qualquer esporte, corrida, patinação ou ciclismo irá melhorar o humor. Para se recarregar pela manhã com positividade e vigor, é aconselhável fazer exercícios no início de cada dia.
A comida especial também influencia o desenvolvimento da "felicidade interior", mas você não deve se apoiar nela. Caso contrário, quilos extras podem resultar em alguns minutos, dias ou até meses desagradáveis. Mas às vezes é muito útil melhorar seu humor comendo uma torta de banana ou uma barra de chocolate. Laranjas, cenouras, queijo, frutos do mar, ovos e vegetais ricos em selênio (espinafre, aspargos) também são úteis para aumentar o ânimo.
Cada pessoa tem sua própria maneira de melhorar seu estado de espírito, ainda que temporariamente: para uns é assistir a um filme favorito, para outros - ler um livro ou escrever poesia, alguns gostam de passear no parque em momentos de tristeza, outros - ir para uma festa com amigos.
Trabalho interno
Os métodos mais eficazes são aqueles que envolvem mudanças internas. Trabalhar sobre si mesmo determina um resultado a longo prazo, e não um recebimento instantâneo de alegria, embora isso às vezes seja tão importante.
É importante começar todas as manhãs com afirmações positivas. Programar-se para ser positivo ajuda você a realmente perceber algo de bom a cada novo dia. Essas afirmações ou afirmações podem ser muito diferentes: “Estou bem”, “Hoje é um dia lindo”, “Sou o mais charmoso e atraente”, “Hoje verei um milagre” etc.
Em momentos de declínio mental, você pode relembrar os momentos brilhantes da vida, episódios realmente engraçados ou cenas de filmes. É importante não cultivar pensamentos depressivos em si mesmo, mas tentar livrar-se deles.
Às vezes, um sorriso é suficiente para levantar seu humor. Existe uma teoria original das emoções, segundo a qual as pessoas não sorriem porque acham engraçado, mas engraçado porque sorriem. Se isso é verdade ou não, você pode descobrir por experiência própria.
Para superar todos os sentimentos destrutivos, é importante aprender a aceitar e abandonar uma situação ou pessoa em particular. Alguém já se machucou - você tem que deixar ir Alguém deixou sua vida - você tem que aceitar. Pela centésima vez, pensar que você poderia ter agido de forma diferente, chegando a um provável curso de eventos, tentando mudar o passado sem uma máquina do tempo é uma perda de tempo irracional. Se você pode consertar algo, você deve tentar. Quando nada pode ser consertado, a preocupação já é inútil. A vida é realmente muito simples e você precisa se relacionar com ela mais facilmente.
O senso de humor é uma das qualidades pessoais mais importantes para uma percepção adequada da realidade. É sempre útil poder rir de si mesmo, brincar para relaxar, fazer algo extraordinário quando ninguém o espera.
