O medo é um sentimento ambíguo que uma pessoa experimenta. Por um lado, o medo acorrenta, privando a vontade. Mas está intimamente relacionado ao instinto de autopreservação, o que significa que ajuda uma pessoa a sobreviver.
Necessário
um objeto que causa medo
Instruções
Passo 1
Se você quer eliminar o medo, não espere vitórias rápidas e fáceis. Lutar contra o medo é um exercício volitivo e demorado. Se você finalmente conseguir derrotar o medo, fará um progresso significativo no desenvolvimento pessoal.
Passo 2
Um exemplo é o medo de cobras. Algumas pessoas sofrem dessa fobia. Baseia-se no medo inconsciente da morte. Afinal, as cobras, em alguns casos, realmente representam uma ameaça à vida. Se você quer se livrar do medo, deve olhá-lo "bem nos olhos".
etapa 3
Não é necessário que você vá ao terrário e olhe nos olhos das cobras. Isso é perigoso para a psique, o medo pode se multiplicar. O encontro com um objeto que causa horror deve ser feito em etapas.
Passo 4
Posicione-se o mais longe possível da cobra. Para fazer isso, entre em contato com a pessoa que está criando ou segurando a cobra. São fotógrafos que se oferecem para tirar uma foto com uma píton ou jibóia. Peça à pessoa com a cobra para recuar cerca de 50 metros. Você vai sentir um pouco de medo porque a cobra está longe. Depois de ficar de 5 a 10 minutos longe da fonte da fobia, enfrente a ansiedade e leve o sistema nervoso a um estado de repouso. Você obterá melhores resultados se for apoiado por alguém próximo a você.
Etapa 5
Da próxima vez, reduza a distância entre você e a cobra para 40 metros. Se o medo for muito forte, reduza a distância gradualmente, em 1-2 metros por sessão. Como a cobra está longe e não representa perigo, o medo subconsciente da morte diminuirá gradualmente. Isso significa que o medo de cobras diminuirá.
Etapa 6
No estágio final, quando a distância entre você e a cobra é mínima, você deve acariciar a cobra ou pegá-la. Nesse ponto, livre-se completamente do medo. O exemplo descrito aqui é adequado para lidar com qualquer fobia.
