Na vida de todas as pessoas, são vários os momentos que causam sensações desagradáveis na pessoa, ou mesmo medo. Mas uma coisa é ter medo de um escorpião, que talvez nunca seja encontrado por uma pessoa em sua vida. E outra bem diferente é lutar contra o medo das alturas. Afinal, uma pessoa não pode viver uma vida plena. Ele é constantemente controlado por seu medo. Como parar de ter medo de altura?
Necessário
- - varanda de um edifício de vários andares;
- - consulta de um psicólogo
- - caderno
- - caneta
Instruções
Passo 1
Primeiro, descubra o quão seriamente você tem medo de altura. Se o medo surge da vista da varanda do 25º andar, esse é um medo necessário de autopreservação. Sem ele, uma pessoa simplesmente não poderia sobreviver. Mas se a tontura e o medo surgiram do fato de você escalar uma escada a 2 metros do chão, isso já é uma fobia. No primeiro caso, você pode aprender mais facilmente a controlar suas emoções. No segundo, é melhor confiar a um psicólogo.
Passo 2
Não exclua situações relacionadas à altura de sua vida. Afinal, você só pode superar o medo experimentando-o periodicamente. Cada vez que você analisar a situação, desmonte seu medo em suas partes componentes. E quando você aprender a não ter medo de suas partes individuais, o medo em si desaparecerá.
etapa 3
Simule em sua cabeça a situação de altura mais terrível e incrível. Não se limite a modelar - apresente-o em todos os detalhes. Pode ser um salto de paraquedas, uma ponte de corda sobre um abismo profundo ou uma plataforma de observação no telhado de um arranha-céu. Tente, neste momento, olhar o medo nos olhos, para entender - do que exatamente você tem medo? Conforme você experimenta emoções em sua imaginação repetidamente, você sentirá que, na realidade, seu medo está se tornando mais fraco. É muito bom pensar em várias opções para o desenvolvimento de eventos.
Passo 4
Reformule como você se sente em relação ao medo. Se você entender o que está por trás disso especificamente, saberá contra o que lutar. A coisa mais terrível nesse sentimento é o desconhecido. Depois de resolver tudo isso, você descobrirá que o poder do medo diminuiu.
