Muitas dietas, além de limitar o conteúdo calórico da dieta, implicam em uma dieta especial - a última vez que você pode comer não depois de 2-3, ou mesmo 4-5 horas antes de deitar. Mas é este ponto para muitos que é o mais difícil - porque à noite a comida fica muito mais saborosa.
Por que a comida tem um gosto melhor na geladeira à noite
De acordo com vários psicólogos, muitas pessoas agora são forçadas a viver em um ritmo muito rápido - elas precisam se mover rapidamente, perceber e processar informações, monitorar mudanças no mundo ao seu redor, etc. E há muitos que precisam "fugir" durante o dia, tentando "matar o verme" e arranjar mais tempo para descansar ou se comunicar com os colegas. Nessas condições, pode ser muito difícil apreciar o sabor e o aroma dos alimentos.
Muitas vezes, a comida na geladeira torna-se mais saborosa para quem é forçado a comer quase “no trabalho” durante o dia - quando um sanduíche na corrida e uma xícara de café compõem um lanche tradicional.
E só à noite, ou melhor, à noite, quando uma pessoa finalmente chega em casa e pode relaxar, é que sente fome de verdade. As coisas estão concluídas, você pode reservar um tempo para si mesmo … Infelizmente, nem todo mundo, depois de um dia duro de ansiedade e estresse, está pronto para fazer ginástica relaxante ou ioga para aliviar a tensão. Muito mais acessível é a geladeira, que se torna magneticamente atraente ao anoitecer.
É impossível não mencionar o chamado hábito de "aproveitar o estresse", quando uma batida noturna na geladeira se torna um meio comprovado de aliviar toda ansiedade. Os psicólogos estão alertando: esse estereótipo de comportamento está se tornando mais comum, embora tenha um efeito prejudicial à saúde. Muito mais eficaz é o seguinte método: tente determinar a causa da ansiedade (preocupação, incerteza, medo, etc.) para lidar com a "fonte" do problema. Se você não conseguir fazer isso sozinho, procure a ajuda de um psicólogo.
Como resistir às tentações
A tentação de passar uma noite aconchegante no sofá após um dia agitado é muito grande, principalmente se você tirar da geladeira algo não muito saudável, mas gostoso, e assistir, por exemplo, um bom filme. No entanto, de manhã, você pode descobrir que suas roupas favoritas ficaram um pouco apertadas e, depois de comer um pedaço extra de bolo ontem, você não quer tomar o café da manhã hoje. Depois de um tempo, outros problemas podem aparecer, por exemplo, os primeiros sinais de gastrite. Segundo nutricionistas, é melhor não esperar por esses “sinos”, mas tentar arrumar a dieta agora mesmo.
Para muitas pessoas, de acordo com os cientistas, a comida é o meio mais acessível de alcançar a satisfação. E a noite é a hora exata em que nada distrai de receber prazer, tão simples e próximo.
Os psicólogos recomendam pendurar a foto de uma modelo ou de uma celebridade esguia de biquíni na geladeira - e então, na primeira tentativa de verificar se há produtos especialmente saborosos na geladeira, a mente pode vencer. E de manhã, quando seu estômago estiver descansado durante a noite, você pode começar bem o dia - com um café da manhã farto e de alto teor calórico. Afinal, como você sabe, a alimentação à noite não agrega saúde, principalmente se for fast food, doces e outros produtos não muito saudáveis.
