Sonhar cheio de ansiedade e medo é um problema que muitas pessoas enfrentam. Muitas vezes, os pesadelos são acompanhados por despertares noturnos e contribuem para a depressão emocional durante o dia.
Para se livrar dos pesadelos, você precisa aprender sobre os fatores que contribuem para o seu aparecimento.
As principais causas dos pesadelos
Situações estressantes
Pesadelos podem aparecer devido a forte estresse ou trauma mental. Como regra, em tais sonhos, uma pessoa tem imagens de eventos reais que deixaram uma grande marca em sua memória. Esses sonhos indicam uma perda de equilíbrio mental e a necessidade de aceitar emocionalmente a situação.
Medos internos
A presença de medos é outro motivo que contribui para o surgimento de pesadelos. Durante o sono, a pessoa se depara com imagens ricas que a lembram do que ela mais tem medo. Para resolver o problema dos pesadelos, é necessário buscar métodos de se livrar do medo. Em casos avançados, pode ser necessário entrar em contato com um psicoterapeuta ou psicólogo experiente.
Dieta inadequada antes de dormir
Comer antes de dormir pode causar sonhos desagradáveis e dolorosos. Alimentos com alto teor calórico em grandes quantidades aumentam o metabolismo e aceleram a atividade cerebral. Nesse caso, para evitar pesadelos, você deve recusar um jantar farto antes de dormir.
Abuso de álcool
O álcool é outro motivo de pesadelos. Do ponto de vista da psicofisiologia, notou-se um efeito negativo das bebidas alcoólicas nas fases do sono. Como resultado desse processo, o corpo não descansa e os sonhos ficam pesados e coloridos com emoções negativas.
Tomando remédios
Certos medicamentos podem causar efeitos colaterais que se manifestam como pesadelos. Se houver uma conexão entre tomar medicamentos e a ocorrência de sonhos desagradáveis, você deve entrar em contato com seu médico para ajustar o tratamento e, possivelmente, cancelar medicamentos inadequados.
Condições desfavoráveis para dormir
A presença de estímulos externos no quarto afeta a qualidade do sono. Fatores como cama desconfortável, temperatura ambiente quente ou fria, ruídos altos podem provocar sonhos desagradáveis em uma pessoa. Neste caso, é importante criar um ambiente relaxante no quarto, propício a um descanso saudável e gratificante.
Presença de doenças
Sentir-se mal também está intimamente relacionado a ter pesadelos. As imagens e emoções em um sonho podem ser influenciadas por doenças crônicas e agudas: resfriados, gripes. É importante estar atento à sua saúde, para diagnosticar e tratar a tempo as doenças existentes.
