Quantas vezes, ao acordar de manhã, uma pessoa de repente percebe que seu humor para o dia seguinte deixa muito a desejar: os pensamentos são negativos e a alma está cheia de pressentimentos sombrios. E esses minutos tristes são perfeitamente capazes de anular todos os planos e intenções que encheram o organizador. Para evitar que isso aconteça, o clima desde o despertar deve ser alegre e positivo. O que precisa ser feito para isso?
Segundo os especialistas, devemos nos preparar para emoções positivas ainda à noite. Por isso, antes de ir para a cama, não se esqueça de encher o quarto de ar fresco. Nesse ínterim, o ambiente está arejado, preste atenção ao seu próprio estado: liberte-se de todas as coisas negativas que podem privá-lo da paz noturna e deixe de lado os pensamentos sobre tarefas não concluídas e planejadas até amanhã. Isso lhe dará a oportunidade de descansar mais plenamente e acordar de bom humor. Além disso, não se apresse para sair da cama imediatamente após acordar. Com 10-15 minutos de tempo livre restantes, permita-se deitar-se calmamente e, em seguida, alongue-se com prazer e faça alguns exercícios para que o corpo e os músculos também "acordem". Agora você pode subir, abrir a janela, deixando entrar ar fresco no ambiente, ligar a música e se mover mais ativamente por baixo dela. Depois - um duche com a temperatura da água que o seu corpo necessita, e os procedimentos habituais da manhã. Em seguida, de acordo com o plano - café da manhã e chá com jasmim, mas primeiro beba um copo de água, adicionando suco de limão ou uma colher de mel. Depois disso, prossiga com o processo de escolha da roupa - ela deve ser bonita, confortável e conveniente para você. Olhe no espelho e sorria para o seu reflexo - você está maravilhoso, sua alma é leve e livre, o que significa que você tem um bom humor e nenhum pensamento sombrio. Se assim for, então muito já foi feito: a manhã passou sem estresse e à frente é um dia calmo e agitado. Aliás, os cientistas fizeram um estudo e descobriram que nosso humor pode muito bem depender da quantidade de água ingerida durante o dia. Assim, no decorrer do experimento, um grupo de alunos se engajou ativamente na aeróbica por uma hora, sem receber água suficiente para matar a sede, enquanto o outro não se limitou ao uso desse líquido. Comparando os resultados, os pesquisadores descobriram que os jovens "desidratados" eram mais propensos a se sentirem cansados, deprimidos e até um pouco zangados, o que causava uma deterioração acentuada do humor. Mas quanta água é necessária para que o bom humor o deixe tão raramente quanto possível? Os autores do estudo acreditam que essa taxa é individual para cada pessoa e depende de quão ativa ela é, de quanto pesa e de como está o clima hoje. Mas ainda existe uma recomendação para todos: beba de oito a nove copos de água por dia e você estará de ótimo humor. Finalmente, algumas dicas. Como você sabe, o sorriso é um companheiro insubstituível do bom humor. Se piorar repentinamente, tente sorrir e manter o sorriso em seu rosto por 2 a 3 minutos - a atitude negativa certamente desaparecerá. Ou imagine que muitos anos se passaram e veja o problema que surgiu da "profundidade" temporal - o problema lhe parecerá muito insignificante e não valerá o seu desânimo.
