A manhã dá o tom do dia. Portanto, é tão importante dedicar tempo suficiente para preparar você e seu corpo para um dia produtivo e bom. Caso contrário, você se arrisca e passa o dia, da manhã à noite, de péssimo humor.
Acordar cedo
Você mesmo sabe perfeitamente quanto tempo precisa para se levantar, arrumar lentamente as malas e fazer tudo, sem sentir pânico e estresse. Se você acha difícil acordar de manhã, vá para a cama mais cedo - isso o salvará de problemas com o aumento da manhã.
Desenvolva um “ritual matinal”
Por exemplo, assim que se levantar, vá ao banheiro escovar os dentes, depois beba um copo d'água, medite, faça exercícios rítmicos e um leve complexo de alongamento. Esses rituais diários por 20 minutos, realizados com um sorriso no rosto todos os dias, podem ajudar seu corpo a acordar extremamente sem dor, e você - para não estragar seu humor, sem saber o que pegar pela manhã.
Tomar café da manhã
O café da manhã deve ser leve, mas satisfatório. Uma escolha ideal é mingau com frutas vermelhas ou uma omelete se você preferir um café da manhã com proteínas. Nunca pule o café da manhã, pois é a refeição mais importante do dia!
Pacote de tempo na estrada
Congestionamentos, quebra de veículos ou outros problemas não devem pegá-lo de surpresa, portanto, sempre reserve de 10 a 20% mais tempo na estrada do que o planejado.
Desenvolva um "ritual matinal no trabalho"
Por exemplo, quando vem para o trabalho, todas as manhãs compra café, sorri para o seu colega na recepção, vai visitar um amigo do departamento seguinte e só depois vai para o seu local de trabalho. Tendo iniciado um ritual agradável, você também se tornará mais otimista em relação ao trabalho.
Reveja seus planos para o dia
Prioritizar. Tente concluir as coisas mais importantes primeiro; elas devem ser explicadas no plano de forma muito clara. Coisas menos importantes podem ser deixadas "flutuando", mas no final do dia de trabalho, e devem ser feitas.
Duas semanas depois, sua atitude em relação à vida, ao trabalho e, em geral, pela manhã mudará para melhor, e você ficará surpreso ao ver como seu humor e seu senso de identidade mudaram.
