A árvore está enfeitada. O clima é festivo. O ano novo está chegando. É hora de se prometer que no próximo ano viverá de alguma forma para que seja diferente de todos os anos vividos. Quando fazemos promessas, desejos e metas para o Ano Novo, nossa motivação dispara. Neste momento, estamos realmente prontos para mover montanhas e fazer o que for necessário para tornar nossos planos realidade. O que acontece depois? Por que é tão difícil cumprir as promessas de ano novo e o que fazer a respeito?
Para ser honesto, nada nem ninguém irá forçá-lo a cumprir suas promessas de ano novo. Você pode até contar a todos os seus numerosos amigos sobre eles nas redes sociais, esperando que o apoio e as reprovações deles o motivem a implementar seus planos.
Mas a prática mostra que nada ajudará até que você leve a sério suas promessas. Somente uma abordagem sistemática o ajudará a cumprir as promessas do Ano Novo. O que exatamente precisa ser feito?
Etapa 1. Escreva suas promessas
É muito útil não apenas digerir pensamentos em sua cabeça e sonhar enquanto fala consigo mesmo, mas anotar tudo o que você deseja alcançar, receber, mudar. Para começar, você pode fazer uma lista de suas promessas ou desejos.
Esta lista pode conter quantos itens você desejar. Eles geralmente param em 50 ou 100. Você pode ter menos ou mais.
Etapa 2. Avalie - isso é realmente o que você deseja?
Se você apenas fizer uma lista e esquecê-la, alguns dos pontos dela podem milagrosamente se tornar realidade. Acontece com todo mundo. Mas para obter resultados ainda melhores, você precisa ir mais longe.
Quão importante é para você manter sua promessa? Pergunte a si mesmo: você realmente deseja obter o que pretendia?
Você pode classificar todas as suas promessas de Ano Novo em uma escala de 1 a 10: 1 - você não quer nada, 10 - você realmente quer que aconteça.
Selecione as promessas que você classificou como 9 ou 10 pontos.
Etapa 3. Considere o que acontece se a promessa não for cumprida
Agora olhe para as promessas que valeram 9 ou 10 e pense no que acontece se você não cumprir a promessa. Que consequências positivas e negativas esperam por você?
Nesta etapa, você terá a sensação de que há desejos em sua lista que precisam ser satisfeitos imediatamente, sem adiá-los mais.
Como resultado, cinco a sete promessas de ano novo devem permanecer para serem cumpridas no ano novo. Posso conseguir mais? Certo. Mas então será difícil se concentrar.
Os pesquisadores geralmente não recomendam definir mais do que três metas por ano. Você também pode ouvi-los.
Etapa 4: transforme promessas em metas
Nenhuma promessa de Ano Novo se cumprirá se não for transformada em meta. Mas a meta pode ser definida de tal forma que nunca será alcançada.
Por exemplo: "Eu quero perder peso."
Parece claro o que você deseja obter no final, mas não há nenhum link para a data. Como determinar se a meta foi alcançada também não está claro.
Uma meta bem formulada deve ser específica, mensurável, alcançável, relevante e limitada no tempo.
Por exemplo, você pode reformular a meta da seguinte forma: "Quero me livrar de 10 quilos de excesso de peso até 31 de maio de 2019".
Etapa 5. Divida o movimento em direção à meta em etapas
Uma etapa importante que todos perdem é a decomposição da meta, ou seja, planejar as etapas para alcançá-la.
Para que um plano seja eficaz, divida o movimento em pequenos passos. Por exemplo, está claro que, para perder quilos extras, você precisa estabelecer uma alimentação e praticar esportes.
Se você apenas der esses dois grandes passos, é improvável que algo dê certo. Cada um deles deve ser dividido em outros menores.
Etapa 6. Monitore o movimento ao longo do ano
Metas e planos são traçados. A única coisa que resta a fazer é aprender a controlar o andamento do plano.
Para fazer isso, você pode criar uma tabela na qual anotar todos os dias se algo foi feito para atingir a meta ou não. Esta é a maneira mais fácil.
Você também precisa se lembrar da recompensa. Para mantê-lo motivado, é melhor pensar em como você se recompensará em cada estágio.
Mas é melhor não usar multas. Ao contrário, eles podem desencorajar o desejo de agir.
Etapa 7 (opcional). Procure um treinador se você se perder
Não se esqueça de que você pode alcançar seus objetivos com apoio. Estamos acostumados a lidar com tudo sozinhos e esquecemos que sempre podemos obter ajuda que irá acelerar o movimento em direção ao objetivo.
Por exemplo, você pode recorrer a um treinador. Por que com ele? Porque o coaching o acompanha em direção ao seu objetivo. Trabalhando com um coach, você abre novos horizontes e recebe um suporte profissional.
Experimente e você definitivamente será capaz de cumprir não apenas uma, mas várias promessas de Ano Novo de uma vez!
