Controlando as emoções corretamente - como você pode entender esta frase? É possível controlar as emoções incorretamente? As emoções são o que nos torna humanos, mas às vezes a manifestação descontrolada delas não joga completamente a nosso favor.
Como aprender a controlar as emoções
Então, as dicas:
- tente controlar o "grau" das emoções;
- pare para pensar e analisar a situação;
- tente evitar sobrecarga emocional;
- praticar respiração profunda;
- tente evitar empresas excessivamente emocionais;
- quando surge um problema, pense na solução, não no problema em si.
Não podemos nos proibir de sentir, mas podemos aprender a controlar as manifestações de nossos sentimentos. Uma superabundância de emoções positivas e negativas pode ser inadequada, assim como a falta de emoções. Tente não tomar decisões precipitadas, lembre-se de que a opção óbvia nem sempre é a certa, e muitas vezes essas decisões trazem decepção e arrependimento.
O que é sobrecarga emocional? Você está familiarizado com a situação em que alguma emoção o captura completamente, enquanto os batimentos cardíacos aumentam, podem surgir suor nas mãos, tontura ou náusea? Em tal situação, você precisa tentar se recompor e analisar as informações peça por peça. Não duvide de si mesmo - você pode fazer isso!
Um dos problemas emocionais mais comuns é reagir negativamente a uma situação difícil. Ao mesmo tempo, muitas vezes acabamos. Em qualquer situação que pareça difícil para você, primeiro comece a pensar em soluções, faça uma lista. Durante o trabalho, as emoções vão desaparecer em segundo plano.
Treinamos para controlar emoções
Lidar com as emoções não é fácil. É ainda mais difícil do que mudar hábitos. Mas se você decidiu por si mesmo que algumas emoções trazem apenas negatividade para sua vida, então é hora de começar a trabalhar. Em primeiro lugar, livre-se de dívidas, e não necessariamente financeiras. Eles prometeram - façam.
Organize sua vida e seu local de trabalho de forma que seja agradável para você estar e trabalhar neste ambiente. Freqüentemente, um simples rearranjo ou redecoração pode dar um impulso de energia positiva por vários meses. Tente evitar situações da vida que possam provocar uma explosão de emoções negativas. Já escrevemos sobre isso acima.
Certifique-se de determinar por si mesmo exatamente quais coisas e circunstâncias lhe causam transtornos. Tente não ultrapassar esses limites e conte aos seus amigos sobre eles. Mais cedo ou mais tarde, esses limites serão aceitos e, assim, você excluirá as razões para a manifestação de emoções negativas.
Aprenda a se conter, a conter a expressão de emoções - não responda a provocações, não grite de volta. Antes de dizer algo, inspire e expire lentamente, mude para outra coisa.
A auto-hipnose é uma prática muito interessante. Basicamente, você está repetindo um determinado conjunto de frases para si mesmo, por exemplo, "Estou no controle de mim mesmo", "Estou no controle de mim mesmo" e assim por diante. Comece a praticar o controle de suas emoções e você logo notará como você será mais agradável com as pessoas e como as pessoas estarão com você.
