Como você pode se ajudar a lidar com memórias ruins usando métodos psicológicos? Somos pessoas reais e ninguém é perfeito. Portanto, não há necessidade de dramatizar, mas sim de tentar ajudar a si mesmo.
Eventos bons e ruins acontecem com cada um de nós. Mas tendemos a manter os eventos ruins em mente por mais tempo do que os bons. E se algo ruim e estúpido acontecesse conosco em público, então nossas preocupações com esse assunto dobrariam. Cada vez, percorrendo as memórias disso, adicionamos cores brilhantes com nossa imaginação e conjeturamos para os outros como eles reagiram a isso e o que podem ter pensado. Ou, pior ainda, achamos que eles se lembram de tudo isso tão claramente quanto nós. Mas este não é o caso. Ninguém vai guardar esse negativo em sua memória com tanto cuidado quanto você, saboreando cada detalhe. Você nem precisa se preocupar com isso. Todos os seus constrangimentos são abundantes, eles não têm razão e nenhum lugar para guardar na memória deles e na sua.
O tempo apaga limites claros e detalhes do que aconteceu, deixando apenas o próprio fato de que aconteceu. E com o tempo, as pessoas podem ter dúvidas se isso aconteceu com você ou com outra pessoa. Para tornar mais fácil se livrar de uma memória ruim, você pode usar uma das técnicas psicológicas mais simples, mas, no entanto, muito eficaz. Por exemplo, pegue um pedaço de papel em branco e comece a rabiscar nele. Reproduza a imagem do que aconteceu na sua memória, comece a percorrer o lençol, enquanto o processo de lembrança vai acontecendo, sem tirar as mãos do lençol. Quando terminar, olhe para o pedaço de papel, haverá rabiscos curvos feios nele, eles são tão feios quanto a própria memória. Pegue este pedaço de papel com as duas mãos, concentre-se e amasse-o com força. Em seguida, jogue-o no lixo. Foi assim que você jogou sua memória no lixo. Depois disso, você precisa se recompensar com algo ou se distrair com algo agradável. E devemos sempre lembrar que não somos robôs, mas seres vivos, e que nenhum de nós é perfeito a ponto de tais momentos não acontecerem com ele.
