É impossível apagar completamente a memória hoje, mas existem técnicas que mudam a atitude em relação aos acontecimentos. Se você os dominar, então tudo o que era ruim antes não perturbará e causará sensações desagradáveis.
Se algo negativo dos dias vividos não dá descanso, se você não consegue esquecer, é preciso se livrar desses sentimentos. A psicologia moderna oferece vários métodos, do perdão à hipnose. Comece com os métodos que podem ser feitos sem ajuda, se não ajudarem, procure um especialista.
Perdão
Quase toda a dor do passado está associada às pessoas. Às vezes, uma pessoa fez você mal diretamente, às vezes indiretamente. Se você perdoar todos os participantes dos eventos, se mudar sua atitude em relação a eles, as memórias se tornarão diferentes. Este método requer a maior honestidade consigo mesmo. Será necessário escrever cartas a todos os participantes do incidente. A primeira carta para quem mais sofreu.
Libere espaço e tempo quando ninguém o incomodar. Prepare seu papel e caneta. E escreva o primeiro apelo: "Você é o culpado." Em seguida, relacione todas as coisas negativas que a pessoa fez a você. Culpe-o, fale da dor que ele causou, detalhe cada momento, lembre-se de todos os detalhes. Escrever isso é desagradável, geralmente há lágrimas, mas sai aquela dor que não foi aliviada. Este processo levará a um maior alívio da condição.
A segunda carta pode ser escrita não imediatamente, mas assim que estiver pronta. É dedicado à mesma pessoa, mas nele você precisa escrever que você mesmo está pedindo perdão. Normalmente, todas as situações ocorrem com a participação de várias pessoas, e a culpa recai sobre todos. No processo de escrever sua primeira carta, você verá que também há um comportamento errado de sua parte. Escreva sobre ele, peça desculpas. Depois disso, você se sentirá muito melhor. Vale a pena fazer isso para cada participante do evento. Se você for honesto e contar tudo, a própria situação deixará de parecer aguda, de repente começará a ser esquecida.
Mudanças de situação
A transformação da situação pode ser feita na imaginação. Você precisa relaxar, meditação ou apenas música calma é adequado para isso. Imagine um momento do passado que dói diante de seus olhos. E repita, descubra como tudo correu de acordo com um cenário diferente, como tudo se tornou diferente. Preste atenção nas palavras, nas ações, observe os detalhes, lembre-se de tudo isso. Esta revisão ajuda, porque no futuro você se lembrará do cenário que criou. Se não funcionar imediatamente, faça o exercício várias vezes até acreditar no cenário fictício.
Pequenas situações podem ser alteradas com humor. Imagine o passado como aconteceu. E então "ligue" uma música alegre de fundo. Você pode criar uma melodia com antecedência, ela deve evocar apenas um aspecto positivo. Pense novamente na imagem e sobreponha a composição. E imediatamente o passado não será mais tão assustador e às vezes até engraçado.
Você também pode tratar os participantes do evento com humor. Imagine que todos os presentes de repente se vestiram de maneira diferente. Vista-os com fantasias de palhaço e deixe-os fazer o mesmo, mas com este disfarce. Você pode imaginar tutus de balé, shorts familiares ou nus, aqui já confie na sua imaginação.
