Acontece que você realmente quer algo doce … E não estamos falando de 1-2 doces ou biscoitos após o jantar, mas quando o doce é absorvido de forma incontrolável e em grandes quantidades.
A causa raiz do desejo irreprimível por doces é a falta de carboidratos complexos na dieta. Basicamente, são encontrados em pães de grão, cereais, alguns tipos de leguminosas, em massas de trigo duro. É claro que os carboidratos simples, que contêm açúcar, proporcionam uma sensação de saciedade e satisfação rapidamente, quase imediatamente após o consumo. No entanto, a insulina converte rapidamente esse açúcar e a sensação de fome reaparece.
Existem algumas dicas práticas e fáceis de seguir para ajudar a enganar seu apetite e lidar com os desejos de açúcar.
Se você ainda não pode recusar doces, em vez de doces ou bolinhos, é melhor dissolver o chocolate preto em um cubo. É necessário manter um pedaço na boca por pelo menos alguns minutos para que chegue ao cérebro o sinal de que o corpo recebeu doçura.
Nozes e frutas secas, frutas com açúcar e creme também são excelentes substitutos. Claro, você não deve se deixar levar por eles, mas esses lanches trarão muito mais benefícios do que danos.
Você pode substituir a goma de mascar de frutas por um lanche com doces. Chiclete, uma pessoa, ao que parece, pega doce e não carrega o corpo com excesso de açúcar.
Para evitar comer doces em excesso, você precisa organizar sua dieta adequadamente. Intervalos muito longos entre as refeições provocam a ingestão de alimentos mais doces e gordurosos. As refeições devem ser fracionadas, pelo menos cinco vezes ao dia, mas em pequenas porções.
E mais:
- se, no entanto, ocorreu uma avaria e os doces foram consumidos, não se deve censurar e desistir, é melhor abster-se de doces nos dias seguintes;
- não se encoraje com doces ou tenha problemas com eles;
- você não deve esperar resultados rápidos, o desmame de doces é um processo difícil e demorado.
