Gente doce é um flagelo da sociedade moderna. E como podemos resistir quando os balcões estão cheios de uma variedade de doces, bolos, bebidas açucaradas e a publicidade e o marketing nos incentivam a comprar tudo isso cada vez mais. Mas a quantidade significativa de doces ingeridos estraga a pele, o cabelo, surgem problemas com quilos extras e o estado de saúde piora. Finalmente, chega o momento em que você deve se recompor e superar o desejo interior por doces.
A necessidade única de doces após uma situação estressante é a norma, pois o corpo restaura o equilíbrio. No entanto, se você se sente constantemente atraído por doces, verifique com seu médico a presença de glicose no sangue, cromo e magnésio. Além disso, doenças do pâncreas e da glândula tireóide também afetam o desejo de consumir doces.
Se tudo está em ordem com a saúde, então, na maioria dos casos, o problema está no estado psicoemocional. Então o cérebro pode ser "enganado" e às vezes reduzir o desejo de comer açúcar em qualquer uma de suas manifestações.
Livre-se de sentimentos de solidão, insegurança, ansiedade
Todos os sentimentos negativos que nos levam à depressão, tentamos apreender. E há razões para isso: em primeiro lugar, a comida se torna uma distração do estresse e, em segundo lugar, o açúcar ajuda a produção do hormônio do prazer dopamina. Para evitar que os doces se tornem uma espécie de droga para o bom humor, você deve enfrentar seus medos. Novos conhecidos, passeios no parque com um audiolivro ou música, um animal de estimação salvará você da solidão. Especificar esse sentimento e mudar a si mesmo ajudará a tornar-se mais autoconfiante. Mesmo um novo hobby ou hobby pode lhe dar uma sensação de confiança e valor.
Normalize sua dieta
A falta de proteínas, gorduras e carboidratos pode fazer você sonhar com chocolates e doces. Negligenciar o desjejum também aumenta o risco de atenção redobrada aos doces, pelo fato de o organismo não ter recebido os micronutrientes necessários nas primeiras horas da manhã.
Para reduzir o desejo por açúcar, vale a pena revisar a quantidade de café que você bebe, pois isso afeta a atividade da insulina. Além disso, você não deve beber café com o estômago vazio. A norma para a bebida que você bebe é duas xícaras por dia.
Mover
Para lidar com o estresse e mudar seu foco de bolos e chocolates, você precisa mudar. O exercício ajuda a controlar suas emoções, melhora o funcionamento dos órgãos internos e aumenta a confiança. Entre outras coisas, mesmo a atividade física moderada afeta a produção de endorfinas, um hormônio que alivia o estresse.
Liberte emoções
Não há nada pior do que acumular irritação, tristeza ou alegria. Se você não gosta de algo, fale sobre isso. Depois de assistir a um melodrama ou ler um livro com um final triste, você tem vontade de chorar - chorar e não pensar em como você parece por fora. Alivie seu corpo emocionalmente batendo em um travesseiro, pulando corda, cantando no karaokê ou gritando em uma montanha-russa.
Uma dieta balanceada, atividade física e entusiasmo pela vida ajudarão o corpo a lidar com o estresse e a fadiga e, como resultado, aliviarão o desejo de absorver todos os doces em quantidades não medidas.
