Quando somos dominados por emoções negativas, praticar esportes pode ajudar a restaurar a paz de espírito. Durante a atividade física, o cortisol, um hormônio do estresse, desaparece do corpo e as endorfinas, hormônios da felicidade, começam a ser produzidas. Identifique a principal emoção de suas emoções negativas e pratique o esporte certo para ajudá-lo.
Instruções
Passo 1
Irritação. Os esportes nos quais você pode ser ativo sem agressão ajudam. Por exemplo, artes marciais orientais. É melhor escolher aqueles que combinam os movimentos do corpo com a respiração. O tiro com arco também ajudará a lidar com a irritação.
Passo 2
Solidão. É importante começar a se mover mais e se comunicar com as pessoas. Ajudam a aliviar a sensação de solidão praticando esportes coletivos: futebol, vôlei, paintball, hóquei. Bem como aulas em grupo no clube de fitness.
etapa 3
Medo. Você precisa de um esporte que apoie sua compreensão de segurança. Você precisa de uma energia que o ajudará a desenvolver o destemor, a coragem, a coragem e o desejo de crescer acima de si mesmo. Exercícios adequados: Escalada, vela e desportos equestres. O esporte é uma excelente cura para muitos medos e neuroses.
Passo 4
Depressão - melancolia, tristeza, desamparo e dor de cabeça. Os cientistas provaram que os exercícios podem ajudá-lo a lidar com essas emoções. Não é fácil se convencer a dar o primeiro passo para começar a se exercitar. Mas, muito provavelmente, o esporte escolhido corretamente o ajudará nisso. Exercícios adequados: caminhar ao ar livre, correr e andar de bicicleta.
