As emoções negativas não são apenas inerentes à natureza humana, mas também necessárias. Por exemplo, para treinar os "músculos" da generosidade, confiança, compreensão, determinação, perdão, gratidão. Acontece apenas que as emoções negativas não devem dominar, mas devem ser administradas com habilidade.
Como eles surgem
No surgimento da negatividade, não se deve buscar um motivo, ou melhor, confundir um motivo e um motivo. Freqüentemente, o motivo é chamado de algum evento - grosseria na loja, um filho da puta, horas extras de trabalho do marido. Na verdade, essa é uma razão, e a verdadeira razão está em você - na sua insegurança, nas altas expectativas e no medo da solidão.
Vamos começar a luta
As emoções negativas são passageiras. A maioria deles é facilmente tratada pelo subconsciente. Mas às vezes você "fica preso" no negativo - por horas, semanas e até anos pensando sobre a situação que se tornou a razão para isso.
As emoções negativas são a primeira reação a um estímulo. As pessoas os sentem não apenas no nível espiritual, mas também no nível corporal. Durante as emoções negativas, o corpo muda sua frequência cardíaca normal, respiração, certos hormônios e assim por diante. Ou seja, o corpo está sob estresse. E para superá-lo, você pode recorrer a exercícios respiratórios. Em algumas situações, a atividade física economiza. Mais esforço será necessário para superar os pensamentos negativos. Afinal, são os pensamentos que assediam. Às vezes você pode se aposentar e gritar, bater no travesseiro, quebrar a louça, fazer um retrato do agressor e jogar dardos nele. Os rituais psicológicos são eficazes, durante os quais o negativo deve primeiro ser materializado e depois destruído. Para alguns, será uma opção mais aceitável se distrair, mudar o ambiente, mimar-se com algo agradável.
Guia para a ação
Para superar os pensamentos negativos e suas consequências, é importante compreender algumas verdades simples.
- Nunca tome decisões sob a influência de pensamentos ruins e emoções negativas. Tente recuperar a compostura primeiro e só então aja.
- Procure as razões do que está acontecendo em você. Melhor assumir a culpa e encerrar o confronto do que continuar a defender sua inocência e continuar a guerra.
- Não dê motivos para as emoções negativas. Se alguém se incomoda com a sua mera presença, não peça favor, é melhor apenas ir embora.
