Aprender a viver aqui e agora não é fácil. É esse princípio que fundamenta uma vida feliz. Portanto, vale a pena trabalhar em si mesmo para obter o domínio em cada percepção minuciosa da realidade circundante.
Instruções
Passo 1
Observe seus pensamentos. São eles que o distraem no momento presente. Você não tem que lutar contra o fluxo de sua própria consciência. Basta fixar o pensamento e ele já perderá o poder sobre sua mente. Não permita o estado em que uma ideia é interrompida por outra e, como resultado, toda a consciência se transforma em um emaranhado desordenado de pensamentos. Desvendá-lo e focar no momento presente será muito difícil mais tarde. Aprenda a pensar lenta e consistentemente. Então esse processo passará despercebido, em paralelo, sem interferir na sua percepção.
Passo 2
Encontre o importante no pequeno. Você já tem tudo de que precisa para a vida. Você precisa aprender a apreciar os prazeres simples do dia a dia, como comida deliciosa, comodidade e conforto, um livro ou filme interessante, música favorita, comunicação com animais, passeios na natureza. Depois de compreender a beleza de tais prazeres, você ficará mais perto de apreciar o momento presente e perceber toda a sua beleza.
etapa 3
Dedique-se completamente ao processo que você está fazendo atualmente. Não tente ter tempo para concluir várias coisas ao mesmo tempo. Concentre-se bem em ler, assistir a um filme, limpar, trabalhar ou lavar pratos. À primeira vista, as ações simples que você faz todos os dias não requerem toda a sua atenção. Mas, por outro lado, é a imersão no processo que vai lhe trazer prazer com essa ou aquela atividade.
Passo 4
Perceba que você está vivendo apenas no presente. Não existe passado. Você não pode voltar ao ontem e mudá-lo. É impossível corrigir quaisquer ações que tenham ocorrido no passado. Portanto, não faz sentido mergulhar em pensamentos sobre o passado por muito tempo. O futuro também é efêmero. Isso não significa que você não precise pensar no que acontecerá amanhã. Acontece que algumas preocupações e preocupações sobre o dia que se aproxima são em vão. A única coisa que realmente importa e tem significado é hoje. Viva sabendo disso. Trate cada dia como um presente e não envenene sua existência com a preocupação com o futuro ou arrependimento sobre o passado.
Etapa 5
Mude sua atitude em relação aos problemas. Se você tende a se preocupar até com as menores coisas, será difícil aprender a viver um dia. É importante deixar de lado a situação que você não pode mudar e parar de se assediar em vão. Em vez disso, preste atenção à beleza do mundo ao seu redor e concentre-se nas coisas interessantes que ele contém.
