Aprender a pensar positivamente é como praticar esportes. Requer prática diligente diária, força de vontade, autoconfiança, o desejo de superar o mau humor, redirecionar seus próprios pensamentos em uma direção positiva. É preciso lembrar que os maus pensamentos visitam todas as pessoas e é possível e necessário combatê-los. O mais importante é não tomá-los como garantidos, normais. Os pensamentos ruins são como uma doença e essa doença é curada.
Instruções
Passo 1
Assim que um pensamento desagradável e assustador lhe ocorrer, imagine imediatamente a situação oposta. Se você tem medo de voar em um avião e a cada quinze minutos em todas as cores imagina seu avião caindo com você a bordo - certifique-se de que mais cedo ou mais tarde isso pode acontecer. Todo mundo sabe que os pensamentos se materializam. Não deixe que os maus pensamentos assumam o controle. Assim que você pensar sobre o mal, desenhe imediatamente a imagem oposta em sua cabeça. Por exemplo, seu avião decola com segurança, faz um vôo incrível e faz um pouso bem-sucedido. Família e amigos irão encontrá-lo no aeroporto.
Passo 2
Não guarde emoções em você. Você pensou sobre o mal ou algum tipo de problema aconteceu com você. Não jogue fora fingindo que está tudo bem. Reflita sobre esta situação. Analise o que exatamente aconteceu, o que exatamente o aborreceu. Sinta a situação, não fuja dela, deixe sair suas emoções, não tenha medo de chorar. Não tenha medo de mostrar suas lágrimas a outras pessoas. As lágrimas amenizam o estado emocional, depois do qual será mais fácil para você lidar com o problema, já envolvendo a mente. Se as lágrimas não forem sua opção, bata a porta, bata com o punho na mesa.
etapa 3
Assim que os pensamentos ruins começarem a dominá-lo, faça um gesto brusco com a mão, respire fundo e expire ou vá para fora (não importa como esteja o tempo lá). Não deixe que pensamentos desagradáveis girem em sua cabeça, afaste-os com um esforço de vontade. Lembre-se de que você não está lutando contra um fato consumado, mas apenas com seus pensamentos a respeito. E você é muito mais forte do que seus pensamentos. Cultive a auto-estima e a autoconfiança.
Passo 4
Pare de esperar problemas no futuro. Não há futuro, concentre-se no hoje. Para fazer isso, escolha um dia e tente vivê-lo com a sensação de "aqui e agora". Quanto mais você conseguir manter esse sentimento, mais fácil será capaz de se lembrar dele e sair da corrente de pensamentos desagradáveis.
Etapa 5
Não fique sozinho com pensamentos desagradáveis. Não se tranque em um quarto, saia, chame seus amigos, passe muito tempo com pessoas de seu interesse, vá ao cinema ou peça de teatro. Acredite que o mau humor é fácil de afastar.
