A vida não consiste apenas em eventos alegres, às vezes cada pessoa tem contratempos e problemas. É absolutamente impossível não perceber tais incidentes, mas se enrolar, lembrar constantemente o que aconteceu também não é uma opção.
Instruções
Passo 1
Acontece que o dia não dá certo, e desde a manhã tudo dá errado. Não se culpe apenas pelo que está acontecendo, fracassos acontecem na vida de todos, você não deve suportá-los com tanta dor.
Passo 2
Não tente forçar uma situação desagradável para fora de sua consciência, de qualquer maneira, mais cedo ou mais tarde, você provavelmente terá que voltar a ela. Analise melhor o que aconteceu e tire conclusões, qual é o seu erro. Quanto mais cedo você puder encontrar uma solução para um problema, menos problemas ele lhe causará.
etapa 3
Não tente situações desagradáveis e problemas para si mesmo. Se alguém está sofrendo, demonstre empatia e mude seu foco. Você não precisa envolver os problemas de outras pessoas em sua vida.
Passo 4
Libere seu descontentamento reprimido. Às vezes basta falar ou bater a porta, e os pensamentos ruins vão embora.
Etapa 5
Pare de pensar no fracasso, todo mundo sabe que o pensamento é material, então por que se desejar mal?
Etapa 6
Lembre-se de eventos alegres com mais frequência, viva o hoje, não se permita pensar constantemente em coisas ruins.
Etapa 7
Dê-se atenção redobrada, não se prive de um jantar delicioso, de um convívio com os amigos, de um agradável banho ou de uma ida ao teatro. Pequenas alegrias são a maneira mais segura de vencer os pensamentos negativos.
Etapa 8
Uma maneira muito eficaz de derrotar os pensamentos ruins é reservar um tempo para eles. Digamos que você afaste essas reflexões ao longo da semana e, na quinta-feira, das 17h às 18h, pense em todos os problemas que o incomodaram a semana toda. Esse método elimina ansiedade desnecessária e a hora alocada pode ser gasta estudando problemas e encontrando soluções. Para fazer isso, pegue um papel e anote suas preocupações e preocupações, e ao lado estão as possíveis formas de sair da situação.
Etapa 9
Seja qual for o método que você escolher para superar os pensamentos desagradáveis, lembre-se de não afugentar os pensamentos ruins, mas de combatê-los. Substitua os maus julgamentos e atitudes em relação à vida por boas avaliações do que está acontecendo e procurando coisas positivas ao seu redor. Somente com essa abordagem você poderá recuperar a paz de espírito e o conforto.
