Cada um de nós teve histórias desagradáveis na vida, mas quantas pessoas - tantas opções para perceber essas histórias. Às vezes, nos aprofundamos demais em nossos pensamentos negativos e começamos a perder o contato com a vida real, vibrante e gratificante.
Instruções
Passo 1
Não há dúvida de que tudo o que acontece na vida afeta nosso futuro. A chave do sucesso hoje é aceitar o passado e viver no presente. Não se esqueça, não destrua, mas aceite e siga em frente. O fardo dos erros e decepções do passado às vezes pesa sobre nós quase fisicamente. E é por isso que essa carga precisa ser compreendida e processada.
Passo 2
Insônia, irritabilidade, distração, ansiedade - esta é uma lista das consequências de se aprofundar na experiência negativa do passado. Esses são sintomas e podem ser tratados com antidepressivos ou sedativos. Mas é melhor, no entanto, influenciar não apenas o efeito, mas a própria causa.
etapa 3
Distrair os pensamentos desagradáveis é o primeiro e, talvez para muitos, o conselho de cura. Afinal, todos nós tendemos a nos trancar em quatro paredes em dias difíceis para nós, para esconder e acalentar nossa dor. E isso é fundamentalmente errado! Lembre-se de que o corpo sofre tanto quanto nossos sentidos. Caminhar ao ar livre, conhecer pessoas legais, trazer algo novo para a vida, seja um livro, um disco ou aulas de dança - tudo isso em um modo econômico acabará se tornando uma prioridade para você e simplesmente não haverá tempo para cavar a si mesmo.
Passo 4
Pense na vida como algo momentâneo. Aqui e agora estão as duas palavras que devem se tornar o seu lema. Trate a vida do ponto de vista de uma criança: surpreenda-se, procure algo novo. Pôr do sol sobre o rio, folhas sob nossos pés, uma borboleta voando pela janela - há quanto tempo paramos de prestar atenção a essas ninharias!
Etapa 5
Nos casos em que os problemas do passado pressionam insuportavelmente, faz sentido recorrer a especialistas. Existem muitas maneiras de se libertar de pensamentos desagradáveis. A psicoterapia não pára, e hoje muitos médicos estão prontos para ajudar as pessoas que sofrem as consequências de cavar no passado.
Etapa 6
A terapia orientada para o corpo, por exemplo, trata de compreender o corpo como um portador que literalmente se lembra de tudo o que nos acontece. Fechando-nos em nós mesmos, fechamos nossas emoções por dentro, sem dar-lhes uma saída. Como resultado, sentimos como o corpo se torna fisicamente restrito. Os toques terapêuticos e vários exercícios restauram a leveza anterior da mente e do corpo e restauram o equilíbrio.
Etapa 7
A terapia cognitiva permite-nos perceber que o que aconteceu uma vez não é nossa culpa e muitos eventos estão simplesmente além do nosso controle. Com isso, o paciente toma consciência da realidade do ocorrido, libertando-se do peso injusto da culpa.
Etapa 8
O método de controle da raiva / estresse também é útil em situações difíceis. Sob a supervisão de um médico, a pessoa aprende a lidar com suas emoções, controlá-las, relaxar e se distrair de pensamentos opressores. Como resultado, ao lembrar, não nos sentimos tão doloridos, olhamos a situação de uma nova maneira e vemos não apenas o mal.
Etapa 9
Claro, o tempo é nosso melhor ajudante. Nosso curador e protetor. Passará uma semana, um mês, um ano - e será mais fácil para nós respirar, será mais fácil para nós lembrarmos o que antes causava dor, porque a experimentamos, percebemos e nos resignamos. E esta é a maneira mais certa de voltar à vida real.
