Pensamentos sobre o mal não só pioram o estado de saúde, mas também podem provocar o desenvolvimento ou agravamento de doenças físicas e mentais. Os cientistas provaram que as emoções negativas levam à diminuição da imunidade e enfraquecem o efeito das drogas. As emoções positivas, por outro lado, aceleram o processo de cura e melhoram o bem-estar. Existem várias maneiras de ajudá-lo a parar de pensar coisas ruins.
Instruções
Passo 1
O método de substituir crenças negativas por positivas é baseado na recitação de afirmações de afirmação da vida. Para aplicar o método, você precisará de uma folha de papel dividida em duas colunas. Na primeira coluna, escreva quaisquer pensamentos ruins que muitas vezes lhe ocorram. Adicione um positivo ao lado de cada afirmação negativa. Por exemplo, a frase "Sempre tenho azar" pode ser comparada com: "Estou sempre na onda da sorte". Tente escolher afirmações que não incluam a partícula "não". Compare as duas frases: "Não sou uma pessoa fraca" e "Sou uma pessoa forte". Eles carregam o mesmo significado, mas a segunda frase é mais afirmativa da vida e será melhor percebida pelo subconsciente. Você pode ler suas afirmações inventadas logo depois de acordar, antes de dormir, durante o trajeto para o trabalho. Pratique substituir os pensamentos negativos por afirmações positivas todos os dias até atingir uma transição de consciência para um novo nível de pensamento.
Passo 2
O método de visualização é usado quando você tem pensamentos ansiosos e inquietos. O marido ou a mulher não voltaram do trabalho a tempo? Você começa a projetar muitos resultados desagradáveis de eventos na frente de seu olhar interior: atropelado por um carro, mudado, teve um ataque cardíaco, etc.? Na maioria dos casos, a preocupação é em vão. Então, é necessário criar toda uma série de imagens negativas sem motivo aparente? Um exercício ajudará a combater isso. Imagine primeiro a imagem completa do evento negativo como um reflexo no espelho. Você já apresentou? Agora, quebre mentalmente o espelho em muitos pequenos fragmentos. Em vez de um espelho quebrado, crie um novo com um resultado positivo do mesmo evento. Em uma situação com um marido que está atrasado no trabalho, imagine sua amada voltando para casa em segurança.
etapa 3
A distração ajuda quando você fica preso em pensamentos ruins. Faça algo útil: providencie uma limpeza geral no apartamento, enquanto ouve uma música alegre e alta (interromperá todos os pensamentos), corra no parque com os fones de ouvido do reprodutor, assista a uma comédia, resolva o quebra-cabeça. Agir ou assistir a filmes de comédia irá distraí-lo de pensamentos deprimentes.
