O mais difícil é apagar o passado de sua vida. Mais frequentemente, com a mente, a pessoa entende perfeitamente que precisa viver, não importa quão maravilhoso possa ser o passado. Mas, na verdade, ele não é capaz de lidar com suas emoções, memórias e espera que tudo volte. A propósito, a esperança desempenha um papel maligno neste caso, impedindo a pessoa de se libertar de sentimentos opressores. Então, o que você pode fazer para esquecer o passado?
Instruções
Passo 1
Ganhe força e determinação para mudar sua vida e recomeçar. Primeiro, dê a si mesmo um dia (ou menos) para chorar e sentir pena de si mesmo. Chore o quanto você precisar. Em uma hora, você provavelmente perceberá que não há mais lágrimas. Anote todas as suas emoções negativas sobre o que aconteceu e queime-as sem reler.
Passo 2
Use as técnicas da PNL para uma despedida bem-sucedida do passado. Do ponto de vista dessa direção da psicologia, aqueles eventos que são menos coloridos emocionalmente são mais facilmente perdidos da memória. Conseqüentemente, uma diminuição no brilho emocional dos eventos (uma pessoa) é adequada para seus objetivos. Alexander Lyubimov em seu site trenings.ru recomenda mentalmente apresentar fotos de uma situação traumática, aplicada ao vidro e quebrá-lo com um martelo. Você também pode afastar a imagem dessa situação ou pessoa de você o máximo possível, diminuir o brilho e diminuir os sons dessa situação, tornando-os desbotados e surdos.
etapa 3
Abrace seu passado. Combatê-lo e querer apagá-lo da memória não levará a nenhum resultado significativo. O passado pode ser aceito, liberado, aprendido com ele, mas é impossível fazê-lo desaparecer. Aceite que isso é parte da sua vida, uma parte de você, mas uma parte que já se foi. Encontre nela uma experiência positiva, sua experiência única e, mentalmente, ponha fim a essa situação. Além disso, vire mentalmente seu rosto para o futuro.
Passo 4
Assuma a responsabilidade pelo seu destino e não deixe ninguém, nenhuma situação comandar o seu destino. Um senso de responsabilidade por si mesmo não permitirá que você fique mole e desanimado. Se não der certo e você ainda sentir pena de si mesmo e quiser que alguém resolva a situação em vez de você, então é hora de ficar com raiva! Fique com raiva de você mesmo, do ofensor - você tem auto-estima e orgulho no final. Sentir raiva ajuda a abandonar o que não é mais relevante - pessoas, situações e você mesmo - o passado e dar um passo à frente.
Etapa 5
Agora passe para o próximo nível - do sofrimento e da pena para o ativo. A busca por novas idéias, objetivos, hobbies, apenas interesses, impressões deve ocupar seu cérebro, sua força. Aprenda a viver no presente e a não retornar pensamentos às experiências do passado. Procure novas alegrias e oportunidades em sua situação atual. Use o tempo a seu favor, não desperdice sua vida com experiências inúteis. Você provavelmente tem necessidades, hobbies e objetivos dos quais se esqueceu completamente. É hora de implementá-los!
