Talvez a experiência mais difícil na vida de uma pessoa seja o luto associado à perda. Ao perder alguém muito próximo, as pessoas sentem que o sentido da vida está perdido. A alegria desaparece, um vazio retumbante insuportável é sentido por dentro. Mas é possível sobreviver à perda. Você vai voltar à vida, embora não imediatamente.
Estágios de experimentar a perda da perda
De todas as criaturas que habitam o planeta, apenas as pessoas enterram seus entes queridos. Isso tem um significado especial: todos os que partiram vivem na memória de seus entes queridos. Os estágios de experiência de dor mental podem ser caracterizados da seguinte forma:
- choque e negação. Uma pessoa simplesmente não consegue acreditar no que aconteceu. O que está acontecendo parece irreal. O cérebro é protegido pelo choque, de modo que todo o peso da experiência não recaia sobre uma pessoa da noite para o dia. Logo, a raiva pode aparecer, que é produzida para que as emoções negativas tenham uma saída.
- descrença e pesquisa. A pessoa ainda não consegue acreditar e está procurando uma solução para a situação. Parece que assim que você dobrar a esquina, aquele que você perdeu o encontrará como se nada tivesse acontecido. Um certo senso de irrealidade dos eventos persiste. Normalmente, essa fase ocorre alguns dias após o incidente.
- luto agudo. Esta é a fase mais difícil, durante a qual você costuma gritar: "Ajude-me a superar a dor!" Mas o estágio de luto agudo não dura mais do que 2-3 meses. Depois deles, as emoções começam a diminuir, a dor da perda diminui gradualmente. Este é um momento decisivo na experiência.
- retorno periódico de experiências. Nesse estágio, a pessoa parece ficar a mesma, mas de vez em quando ainda tem experiências agudas, elas voltam repentinamente, ainda muito intensas. Com o tempo, eles se tornam menos comuns.
- realização de experiências. Depois de um tempo, a dor aguda passa.
Embora a dor pareça insuportável, todos os estágios do luto devem ser vividos. Não tente reprimir as emoções, aceite o fato de que não há atalhos neste caminho.
Como superar a dor e aprender a viver de novo
É impossível pular algumas etapas da experiência e ninguém será capaz de responder à pergunta de como aprender a não se preocupar.
- estar ciente da realidade. Fale sobre como você se sente com seus entes queridos ou um psicólogo. Mantenha um diário. Você está experimentando sentimentos profundos, isso é um grande estresse para a psique. Você precisa aprender a abandonar tudo o que acontece por dentro.
- ninguém pode compartilhar suas experiências, mas você não está sozinho. O luto acontece a todas as pessoas na terra. Não importa o quão fortes sejam suas emoções, você pode lidar com isso, esse é um fardo viável para uma pessoa.
- não se sente. A pessoa que você perdeu ocupou uma parte importante de sua vida. Uma espécie de vazio agora se formou em seu lugar. Tente preenchê-lo com algo: sua coisa favorita, trabalho, hobbies, viagens ou outra coisa.
- não se feche em si mesmo, comunique-se com amigos e familiares. Apesar do fato de que às vezes você precisa estar sozinho, você não pode se fechar completamente para a comunicação.
