Aprender a manter a calma em qualquer situação é uma tarefa importante para todas as pessoas. As emoções negativas do wadi, como raiva, medo e pânico, podem desgastar qualquer pessoa e, em troca, não fornecem nada de útil. Pelo contrário, aqueles que não conseguem controlar suas emoções geralmente desenvolvem algum tipo de doença crônica desagradável. Pessoas que sabem como ficar legais, alcançar o sucesso, não estragar o relacionamento com os entes queridos e fazer tudo na hora certa.
Instruções
Passo 1
Não transforme uma mosca em elefante. Em qualquer situação, tente avaliar com sobriedade o que está acontecendo. Siga o que você pensa. Com que frequência frases como "sempre" ou "quando finalmente chegar" surgem em sua cabeça? Se, em vez disso, você pensar “isso não é tão assustador” e “Eu sou mais forte do que essas circunstâncias”, então tudo começará a parecer mais simples e você se livrará da emoção.
Passo 2
Se você tiver um problema, tente primeiro pensar sobre si mesmo e, em seguida, compartilhe-o com outras pessoas. Com que frequência você vê a mesma reação em seus rostos quando passa informações que o assustam para seus amigos? Eles começam a ter empatia com o que ouvem de você, o que pode ser uma situação exagerada ou incompreendida. Nesse ínterim, você afirma plenamente o que acabou de dizer a eles, mesmo que saiba que exagerou um pouco.
etapa 3
Quando você estiver em uma situação difícil, para se acalmar, tente imaginar o problema como um nó emaranhado incompreensível. Se você está nervoso, o nó vai se apertar. Quando você está calmo, ele relaxa, você tem a chance de desembaraçar tudo facilmente.
Passo 4
Controle seus gestos. Não grite ou corra de canto em canto. Fale devagar e mova-se suavemente. Tente parecer calmo, e você mesmo não notará como realmente se acalma.
Etapa 5
Muitas pessoas que resolvem problemas atrapalham os estímulos externos. Eles enfrentariam a tarefa com calma se pudessem se livrar deles. Alguns são incapazes de pensar em silêncio, outros são perturbados pelo barulho. Quase sempre, você pode deixar temporariamente as circunstâncias que o incomodam por si mesmas para tomar a decisão certa longe delas. Por exemplo, se seus pensamentos são prejudicados por conversas e ruídos domésticos em sua casa, você pode dar um passeio no parque e lá avaliar seu problema com calma.
Etapa 6
Para ganhar mais confiança em suas habilidades, lembre-se dos momentos em que você lidou com sucesso com o estresse ou pressão externa, não perdeu o controle e permaneceu calmo. Todas as situações em que você estava no seu melhor são suas conquistas. Eles podem dar a coisa mais importante - autoconfiança. Você conseguirá ficar calmo se lembrar que sabe fazer isso.
Etapa 7
É difícil não ficar nervoso quando você está cansado. Cada pessoa, se não dormir o suficiente ou estiver com fome, pode ficar irritada às vezes. Certifique-se de que o corpo está confortável, então a consciência ficará clara. A atividade física moderada contribui muito para isso.
Etapa 8
A respiração calma é algo que todos podem controlar em uma situação difícil. Quando uma pessoa sucumbe às emoções, sua respiração é perturbada, torna-se intermitente, superficial e rara. Respire profunda e uniformemente e perceberá que seus pensamentos estão se esclarecendo e suas emoções estão começando a ser controladas.
