Pensamentos constantes sobre como comer isso, visitam muitas pessoas. Algumas pessoas pensam em comida porque estão em uma dieta restrita, quando o corpo simplesmente não tem nutrientes suficientes dos alimentos e sinais são enviados ao cérebro de que é hora de recarregar. Outras pessoas pensam em comida mesmo quando estão satisfeitas. Nesse caso, já existem razões psicológicas. Por exemplo, a comida é o único meio de uma pessoa aliviar a tensão, o estresse ou se divertir.
Instruções
Passo 1
Muitas mulheres e homens, lutando para perder quilos extras rapidamente, seguem dietas que prometem resultados rápidos. A perda de peso é freqüentemente alcançada excluindo certos grupos de alimentos da dieta, limitando severamente a ingestão de calorias. Com uma transição brusca de um tipo de nutrição para outro, o corpo começa a sentir estresse e, em alguns casos, falta de nutrientes e elementos. Uma pessoa começa a sentir fome constantemente, todos os seus pensamentos são apenas sobre comida. Para evitar isso, é melhor escolher dietas em que não haja restrição acentuada em alguns produtos. As refeições devem ser variadas e completas, então você pensará menos em comida.
Passo 2
É melhor comer 5-6 vezes ao dia, mas não em grandes porções. Assim, você não terá tempo para ficar com fome, o que significa que os pensamentos sobre comida não serão muito intrusivos. Se ainda há fome entre as refeições, é melhor saciá-la com uma maçã, um punhado de nozes ou um copo de kefir. Você também pode beber um copo d'água, pois as pessoas costumam confundir fome com sede.
etapa 3
Se você está satisfeito, mas os pensamentos sobre comida não param de assombrá-lo, talvez seja uma razão psicológica. Muitos alimentos contêm substâncias que ajudam a combater o estresse, o nervosismo e a tensão. Alimentos açucarados são comumente usados como antidepressivos. Eles contêm muito açúcar, que, quando ingerido, leva a um aumento do humor. E se uma pessoa tem algum problema, ela tenta criá-la comendo uma barra de chocolate ou um doce. Se situações estressantes acontecem com frequência, e cada uma delas é acometida, então gradualmente um vício em comida se forma na pessoa. A comida se torna a única maneira de ele obter sua porção de alegria e conforto. Para parar de pensar em comida, você precisa mudar sua atitude em relação a ela. Encontre outras maneiras de lidar com o estresse e o fracasso. Por exemplo, em vez de sentar à mesa, é melhor ir dar um passeio. O ar fresco é bom para aliviar a tensão nervosa, enche o corpo de oxigênio, aumenta o nível de vitalidade. Ou encontre um hobby que ocupará todo o seu tempo livre.
Passo 4
Ajuda a lidar com pensamentos de comida e aumentar a atividade física. Durante a prática de esportes, dança, são produzidas substâncias que aumentam o humor. Além disso, ao fazer exercícios, todos os pensamentos estão focados em como fazê-los corretamente, ao invés de comer. E as primeiras mudanças na sua forma física serão um excelente estímulo para a prática de novos esportes. Aos poucos, você vai esquecer a época em que seu desejo principal era comer um hambúrguer ou uma barra de chocolate.
