Novos hábitos saudáveis ajudam você a se tornar melhor, mais sábio, mais duro, mais forte e mais feliz. Eles constituem um modo de vida, afetam o pensamento, o crescimento pessoal, o nível de bem-estar e a saúde. Você só precisa trabalhar em sua aquisição corretamente.
Instruções
Passo 1
Existe uma regra: trabalhe apenas em um novo hábito de cada vez. Algumas pessoas cometem o erro de decidir se tornar uma nova pessoa da noite para o dia e começar a mudar radicalmente seu modo de vida. Seus cérebros começam a resistir ativamente a essas grandes mudanças, falta-lhes força de vontade e motivação para implementar vários hábitos e nada muda. O homem tentou se levantar às 6 da manhã em vez de 9, correr todos os dias, estudar inglês por uma hora, comer a comida certa e viver com consciência, e depois de uma semana desistiu. E era necessário estabelecer prioridades de acordo com os hábitos e resolvê-los um por um. Então, o resultado seria mais tangível.
Passo 2
Mova gradualmente. Não há necessidade de exigir imediatamente grandes resultados de você mesmo. Esteja atento à resistência de seu corpo a grandes mudanças e tente enganá-lo para que permaneça em sua zona de conforto. Dê pequenos passos para aprender um novo hábito. Mas faça-os regularmente e aumente o ritmo gradualmente. Por exemplo, digamos que você queira fazer uma prancha por 5 minutos todos os dias. Comece com 10-20 segundos e adicione 10 segundos a cada semana. Assim, você poderá atingir seu objetivo de maneira confortável e sem estresse para o corpo.
etapa 3
Crie conexões neurais. O cérebro tenta amarrar constantemente os pensamentos e estados ao ambiente externo. Portanto, se você esqueceu o que queria fazer, você deve voltar ao lugar onde este ou aquele pensamento o visitou, e ele aparecerá na sua memória. Use este recurso. Anexe um novo hábito às atividades que já estão firmemente incorporadas ao seu estilo de vida. Por exemplo, comece a ler antes de dormir se seu objetivo for ler diariamente. Para maior comodidade, mantenha o livro perto de sua cama.
Passo 4
Dê ao novo hábito tempo suficiente para pegar. E só então prossiga para o próximo. Há informações populares de que isso leva 21 dias, mas, na prática, esse período pode ser maior ou menor para pessoas diferentes. Além disso, a duração depende do tipo de hábito. Assim que você sentir que está fazendo algo novo na máquina, o hábito se enraíza.
