Toda mulher sonha em ser magra e atraente, mas, ao mesmo tempo, muitas não fazem absolutamente nada para se livrar dos odiados quilos extras. Apenas sonhando com uma figura graciosa, você não será capaz de alcançar o resultado desejado. Para fazer isso, você precisa trabalhar duro consigo mesmo.
Instruções
Passo 1
Você deve entender que pode se livrar dos quilos extras iniciando uma dieta rigorosa. Mas só será possível removê-los por muito tempo se todo o estilo de vida mudar. Você precisa se esquecer de pães saborosos, doces e adora vegetais e frutas.
Passo 2
Treine-se para separar as refeições. Não consuma carboidratos com gorduras ao mesmo tempo. Isso leva a um ganho de peso rápido. Esqueça o fast food. Melhor cozinhar peito de frango ou vegetais no vapor com frequência. Também é útil para o trabalho do trato gastrointestinal e grãos grossos.
etapa 3
Prepare um cardápio para o dia todo com antecedência, levando em consideração que as refeições devem ser fracionadas: cinco a seis vezes ao dia, mas em pequenas porções.
Passo 4
Certifique-se de fazer um dia de jejum uma vez por semana. É mais fácil aguentar durante a semana, já que nos fins de semana você geralmente tem que cozinhar para toda a família. Durante o dia de jejum, você pode beber apenas água pura ou kefir 0,1 por cento de gordura.
Etapa 5
Treine-se para beber um copo de água pura uma hora antes de uma refeição. Isso o ajudará a evitar comer demais. Você também precisa estabelecer uma regra para sair com uma leve sensação de fome.
Etapa 6
Depois das seis da tarde, a alimentação deve ser completamente interrompida. Se você achar que é muito difícil superar a fome, beba um kefir com baixo teor de gordura ou suco espremido na hora. Lembre-se de que o suco concentrado que vem nas caixas é rico em açúcares e conservantes, o que pode não contribuir para a perda de peso.
Etapa 7
Além da abordagem correta da nutrição, você precisa mudar completamente seu estilo de vida. Se você está acostumado a passar as noites assistindo TV no sofá, agora que decidiu perder peso, faça uma corrida no parque. Inscreva-se em uma piscina ou escola de dança se não gosta de correr. No final do dia, você pode simplesmente substituir o deslocamento diário por uma caminhada.
Etapa 8
A massagem ajuda a eliminar os depósitos de gordura. Se sua situação financeira não permite que você se inscreva para os procedimentos, então não é difícil fazer uma massagem de mel em casa uma vez por semana. Você só precisa derreter o mel em banho-maria, espalhar nas áreas problemáticas do corpo e massagear o corpo com batidinhas leves. Essas manipulações também ajudam a combater bem a celulite.
Etapa 9
Não deixe de visitar o balneário ou a sauna uma vez por semana. Eles irão livrar seu corpo de toxinas e o processo de perda de peso será acelerado.
Etapa 10
Além disso, não se esqueça da atitude certa e do bom humor. A atitude psicológica é muito importante na luta contra quilos extras.
