Os sonhos são companheiros constantes e fiéis do sono. Todas as noites, qualquer pessoa entra no incrível País das Maravilhas - o mundo dos sonhos. A maioria das pessoas, imediatamente após acordar, esquece o que lhes apareceu em seus sonhos noturnos. Mas há uma boa notícia: os sonhos podem ser aprendidos a memorizar. Para isso, basta aplicar várias técnicas.
É necessário
- papel;
- uma caneta
Instruções
Passo 1
Antes de adormecer, dê a si mesmo uma orientação clara de que você se lembrará de pelo menos um sonho daqueles que verá na noite seguinte.
Passo 2
Ao acordar, não pule da cama, tentando passar para as atividades diurnas. Deite alguns minutos com os olhos fechados, tentando fixar o sonho na memória. Lembre-se das sensações, sentimentos que a visão lhe causou. No futuro, a memória dessas sensações e emoções ajudará a lembrar o conteúdo do sonho.
etapa 3
Prepare uma caneta e papel antes de ir para a cama. Coloque-os na mesa de cabeceira ao lado da cama. Adquira o hábito de acordar para anotar no papel (pode substituí-lo por um gravador de voz) os momentos-chave do seu sonho, até que ele desapareça da memória. É melhor, claro, anotar o sonho em detalhes, mas nem todos têm paciência para isso. Técnica ajuda a treinar a habilidade de lembrar dos sonhos ao longo do tempo. Você logo descobrirá que consegue se lembrar não de um, mas de dois ou três sonhos que teve na noite anterior.
Passo 4
Para ter sonhos vívidos, claros e memoráveis, você precisa entender a rotina diária e até os hábitos alimentares. É necessário ir para a cama ao mesmo tempo. É muito importante que você tenha tempo suficiente para dormir. Ou seja, você precisa dormir o suficiente.
Etapa 5
Não coma demais antes de dormir. Isso é extremamente inútil para a saúde e a forma, e também prejudicial para a memória dos sonhos.
