A indiferença não é uma qualidade humana muito boa, mas as pessoas que levam tudo a sério podem usar um pouco de compostura. Se você não tiver uma indiferença inata, poderá desenvolver essa qualidade em você mesmo.
Instruções
Passo 1
Se você está determinado a desenvolver indiferença por tudo o que o cerca, antes de tudo, você deve aprender a se controlar. Qualquer que seja a situação em que você se encontre, tente não entrar em pânico, mas avalie a situação com sobriedade. Quando uma pessoa dá vazão às emoções, ela é capaz de inflar uma catástrofe real desde o menor problema. Para se livrar da ansiedade desnecessária, prepare-se para pensamentos positivos e entenda que você é muito mais forte do que pensa, para que possa lidar com todos os problemas.
Passo 2
Se você enfrentar quaisquer problemas, convença-se de que pode se livrar deles sozinho. Você não precisa contar tudo a seus amigos, conhecidos e parentes, pois eles podem agravar ainda mais a situação e impor a você a opinião de que suas angústias são um problema global insolúvel.
etapa 3
Assim que você se deparar com as dificuldades que surgiram, concentre-se nelas e imagine-as como um nó que se aperta ainda mais quando você começa a ficar nervoso e entrar em pânico. Se você permanecer calmo e indiferente, esse nó gradualmente começa a enfraquecer. Ajuste-se ao fato de que sua vida está apenas em suas mãos, e tudo o que acontece nela, você pode controlar completamente e mudar radicalmente para melhor. Lembre-se de que suas emoções não devem controlá-lo, mas você deve controlá-las.
Passo 4
Sua indiferença deve começar não apenas com seu estado interior, mas também com suas expressões faciais. Aprenda a controlar claramente seus movimentos e gestos. Você não precisa entrar em pânico, o melhor é tentar manter uma expressão calma e calma em seu rosto em qualquer situação. As pessoas ao seu redor começarão a entender que você é uma pessoa de sangue frio e a sua opinião começará a mudar.
Etapa 5
Você não conseguirá ficar calmo e indiferente às coisas se estiver cansado e se sentir fraco, desconfortável. Fique de olho na sua rotina diária e evite que seu corpo se canse. O descanso oportuno o ajudará a controlar suas emoções, sentimentos e pensamentos. Além disso, não se esqueça de um estilo de vida saudável e uma alimentação adequada.
Etapa 6
Se você sentir ataques de ansiedade, tente se acalmar. Os exercícios de respiração o ajudarão com isso. Respire profundamente, faça respirações profundas e faça-as nem mais nem menos que uma em 2-4 segundos. Além disso, exercícios moderados podem ajudar a combater o estresse e a depressão.
