As emoções são uma força enorme que, às vezes, pode ser difícil de manter dentro de você. Mas muitas vezes é simplesmente necessário se controlar. E daí se uma tempestade emocional se abatesse?
Instruções
Passo 1
Analise o que desencadeia uma resposta negativa em você. Talvez esse fenômeno seja periódico - digamos, na maioria das vezes, você perde a paciência no trabalho ou não consegue acalmar sua irritação em um vagão de metrô lotado. Então, da próxima vez, você se encontrará em uma situação semelhante já preparado.
Passo 2
Um dos exercícios mais poderosos para se manter no controle é respirar profunda e lentamente e contar até dez e voltar. Ou conte um poema simples sobre você. E se a situação permitir, faça alguns agachamentos ou levante-se 5 vezes do chão. Em suma, o objetivo é um - distrair-se.
etapa 3
As emoções negativas podem ser divididas em construtivas e não construtivas. Os últimos exigem seu controle - você não pode gritar com um subordinado porque um carro que passa manchou seu novo casaco com respingos de lama e a raiva exige uma saída. Por outro lado, se um colega atrasa um projeto importante por sua própria preguiça ou inconsistência, também não é motivo para expressar tudo o que você pensa sobre ele e virar a mesa.
No entanto, as emoções construtivas não devem ser suprimidas; é melhor direcioná-las em uma direção útil - primeiro, converse com um funcionário descuidado de coração, ouça-o e tente transformar uma situação problemática para vocês dois em algo útil.
